Faut-il être végétarien pour devenir un Yogi accompli ?


Pour toi, Yogi rime avec Veggie ? Tu aimerais incarner le grand principe d’un esprit sain dans un corps sain mais tu n’arrives pas à t’imaginer picorer des graines chaque jour pour réussir à t’envoler vers cet idéal ? Voici un article qui devrait t’aider à allier la réalité avec la tienne.  

Pourquoi le régime végétarien fait autant parler de lui dans le monde du Yoga ?

Au-delà de la pratique, le Yoga est un véritable mode de vie qui consiste à harmoniser ses valeurs et ses actions. Pratiquer le Yoga s’inscrit généralement dans une démarche saine. La sagesse yogique nous enseigne l’écoute de soi et la reconnexion à notre intuition ainsi qu’à notre bon sens concernant nos choix du quotidien. Ce bon sens qui nous aide à choisir entre le gros burger et la poêlée de légumes ! Ou entre une séance de Yoga et la série Netflix du moment ! 

(Bon, il arrive parfois que le bon sens soit absent au moment de faire nos choix, si quelqu’un sait pourquoi, je suis preneuse !)

Si les pratiquants de Yoga prônent autant le végétarisme c’est pour toutes les valeurs qu’ils respectent à travers ce régime. Bien être animale, cause environnementale, santé… 


Mais alors manger végétarien, ça veut dire quoi ? 

En bref, cela exclut la consommation de chair animale, viande et poisson, en permettant les sous-produits animaux comme les laitages, fromages et œufs. On le distingue du régime végétalien, autrement dit, végan, qui lui exclut de façon impérative tout produit animal y compris les dérivés. 

Aujourd’hui, on le sait, notre alimentation impacte notre corps, notre esprit mais aussi la planète. Imagine un monde avec une abondance de végétation, de fruits et de légumes, plein de couleurs et de vie… ça fait un peu pays des merveilles non ? Oui et c’est exactement ce que serait ton état d’esprit dans un monde pareil. Je te laisse imaginer l’inverse… Ah mais d’ailleurs n’est ce pas notre monde d’aujourd’hui ? 


Alors suis-je obligé de devenir végétarien ou végan ? 

Il n’y a aucune obligation à devenir mais plutôt une invitation à être. Tu deviendras un Yogi accompli quand tes valeurs seront alignées avec tes actions. Quand le plaisir sera intégré dans les choix que tu fais. La frustration ne mène jamais à un esprit sain, bien au contraire… Le simple fait de faire de son mieux, un petit pas à la fois s’inscrit déjà dans une démarche positive et constructive. 

Prend les directions cohérentes avec la personne que tu veux devenir et avec le monde dans lequel tu aimerais vivre demain. Et si pour toi c’est être végétarien la semaine et flexitarien le weekend, c’est tout à fait ok. 

Et les graines dans tout ça ? 

Si tu ne les aimes pas, laisse-les aux oiseaux. 😉 

Comment trouver le juste équilibre?

Selon Hippocrate, "l'alimentation est notre première médecine", ce n'est donc pas un hasard si après le souffle et le mouvement, les Yogis attachent également une grande importance à la qualité de ce qu'ils mettent dans leur assiette.

En Inde et d’autant plus dans l’ayurveda, l’alimentation/ nutrition est au cœur de cette médecine préventive, il existe de ce fait trois types d’alimentation :

  • Sattvique : aliments purs qui permettent de maintenir l’individu dans une grande sérénité, avec un corps sain et une profonde clarté mentale. Régime végétarien. 
  • Rajique : ici a l’inverse les aliments sont énergisants, ils stimulent donc le corps et agitent le mental. 
  • Tamasique : aliments qui alourdissent le corps et pèsent sur le mental, ce sont des aliments qui irritent le corps et entraînent des émotions négatives. 

De ce fait dans la pratique du yoga on favorise davantage l’alimentation Sattvique. 


Voici quelques idées d’aliments à favoriser, consommer que rarement et à supprimer :


Les aliments à favoriser :

  • Légumes
  • Crudités
  • Fruits
  • Céréales ( riz, quinoa, orge, boulgour..)
  • Lait végétaux 
  • Tofu
  • Tempeh
  • Graines ( courges, lin, chia…)
  • Oléagineux ( noix, amandes, noix de cajou - non salé …)
  • Fruit sec
  • Miel
  • Sirop d’agave 
  • Ghee (beurre clarifié)
  • Huile d’olive 
  • Huile de noix
  • Huile d’avocat 
  • Huile de colza
  • Huile de lin
  • Tamari
  • Eau 


Aliments à consommer avec modération :


  • Viande
  • Pizza
  • Fromage ( préférez chèvre ou brebis )
  • Alcool 
  • Pâtisseries/viennoiseries 


Aliments à consommer rarement :


  • Sucre raffiné - blanc ou roux 
  • Sel fin
  • Bonbons
  • Sodas
  • Charcuterie 
  • Chips
  • Produits préparés industriellement 


Je conclurai cet article en vous parlant de l'importance d'essayez d'adopter une attitude de pleine conscience à partir du moment où vous prenez en main votre fourchette afin d'observer toutes les sensations qui sont présentes : température, goût, odeur....

Partagez ici 👇

🧘‍♀️ L’art de guider une relaxation efficace

par Elodie Abadie • 29 avril 2025
Une séance de yoga ne se termine pas simplement par un dernier asana ou un "Namaste".
Elle s’achève — ou plutôt, elle s’intègre — à travers ce moment si particulier : la relaxation finale , aussi appelée Savasana, retour au calme ou repos conscient. Ce moment n’est pas anodin. C’est un véritable espace de transformation subtile , où le corps assimile, où l’énergie se dépose, où le mental se relâche.
Et c’est la qualité de la guidance qui va déterminer la profondeur de ce relâchement.

🧘‍♀️🤸‍♀️ Yoga + Pilates = duo gagnant !

par Elodie Abadie • 7 avril 2025
Dans l’univers du bien-être et de la conscience corporelle, le yoga et le Pilates tiennent une place de choix. Ces deux disciplines sont de plus en plus pratiquées dans les studios, les centres de remise en forme et même à la maison. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui les confondent ou s’interrogent : 
Est-ce la même chose ? Lequel choisir ? Peut-on les combiner ? Dans cet article complet, découvrons ensemble : - leurs différences, - leurs points communs - et surtout leurs formidables complémentarités .

Le 75 hard challenge

par Elodie Abadie • 31 mars 2025
Ma version du 75 Hard Challenge Voici ce que je mets en place chaque jour : 🥾 10 000 pas minimum C’est la règle de base. Et franchement, ce n’est pas si simple quand on a une vie bien remplie. Je m’organise pour marcher tôt le matin, ou entre deux rendez-vous. Et si besoin, je termine mes pas le soir, souvent en écoutant un podcast pour allier mouvement et inspiration. C’est devenu un vrai moment pour moi. 🧘‍♀️ Une séance de sport de 45 minutes Si je peux, je fais plus : parfois une séance d’une heure, ou bien deux séances plus courtes (matin et soir). Ce qui est le plus difficile ? Trouver le temps. Mais j’essaie de me rappeler que c’est une priorité, et que c’est ce qui va m’aider à me sentir mieux dans mon corps. 🥗 Bien manger, sans prise de tête Pas de régime strict ici. L’idée, c’est d’organiser mes repas, de cuisiner un minimum, et de ne pas me retrouver affamée sans rien de sain à portée de main. Je fais mes courses à l’avance, je prévois mes idées de recettes simples, colorées, équilibrées. Et surtout, j’ai envie de vous partager tout ça : des déjeuners faciles, des idées de petits-déjeuners protéinés, et des astuces pour manger mieux sans se compliquer la vie. 💧 2 litres d’eau par jour Je vis au soleil… et pourtant, j’ai toujours eu du mal à boire. Souvent, je n’arrivais même pas à finir une bouteille d’1,5 litre. Alors là, je me suis engagée à boire mes 2 litres, chaque jour. Et je vois déjà la différence sur ma peau et mon énergie. 📚 Une dose de développement personnel Tous les jours, je lis quelques pages ou j’écoute un podcast sur le développement personnel. Pas besoin d’y passer des heures, mais nourrir mon esprit, c’est devenu aussi important que bouger ou bien manger. Ça m’aide à rester motivée, à prendre du recul, et à me recentrer.

🧘🏻‍♀️Ta Posture. Ton Pouvoir.🦸🏻‍♀️

par Elodie Abadie • 31 mars 2025
Enseigner le yoga, ce n’est pas simplement guider des asanas ou corriger des postures. C’est incarner un rôle subtil et puissant, une forme de présence qui va bien au-delà de la pédagogie technique. C’est un engagement personnel, une posture intérieure , physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et éthique. La posture d’enseignement , c’est ce qui donne du sens à votre présence en tant que professeur. C’est ce qui relie votre parcours personnel à votre rôle de guide. Elle ne s’imite pas : elle se découvre, se façonne et s’affine au fil du temps, de la pratique et des rencontres.

🧘‍♀️ Crée ta séance de yoga parfaite ✨

par Elodie Abadie • 17 mars 2025
Une séance de yoga ne se résume pas à un enchaînement de postures. C’est une véritable expérience corporelle, énergétique, mentale et spirituelle. Elle se conçoit avec soin, en tenant compte des besoins des pratiquants, de l’intention pédagogique du professeur, du moment de la journée, du niveau du groupe, et même de l’énergie ambiante. Construire une séance de yoga efficace, c’est créer un voyage progressif du corps vers l’esprit, du mouvement vers le silence. Dans cet article, nous détaillons toutes les étapes pour créer une séance de yoga cohérente, fluide, régénérante et transformatrice. 🌿

🧘‍♂️ Affirmez Votre Présence d’Enseignant !

par Elodie Abadie • 3 mars 2025
🌟 Pourquoi la présence d’un enseignant est essentielle ? Un bon enseignant de yoga ou de toute discipline corporelle ne se limite pas à démontrer des postures ou à corriger les alignements. Sa présence est ce qui inspire, motive et crée un espace sécurisant pour les élèves. La posture, la voix, la communication et l’énergie sont des éléments essentiels qui construisent une présence authentique et engageante . Une présence forte et bienveillante permet aux élèves de se sentir à l’aise, motivés et en confiance. Lorsque l’enseignant incarne pleinement son rôle, il devient une source d’inspiration qui encourage les élèves à explorer leur potentiel avec assurance. En comprenant comment utiliser efficacement son corps, sa voix et son énergie, il est possible de créer un environnement de pratique enrichissant et propice à la progression. Dans cet article, nous explorons comment travailler ces aspects pour incarner pleinement son rôle d’enseignant et offrir une expérience enrichissante à ses élèves.

🤩 Yoga Danse : Bougez, Respirez, Rayonnez ! 🚀

par Elodie Abadie • 17 février 2025
Chez Yoga Danse, nous croyons que le mouvement est une expression de soi et une clé vers le bien-être. Notre mission est d’accompagner les passionnés de yoga, de danse et de Pilates dans leur parcours de formation, afin qu’ils puissent non seulement enrichir leur pratique, mais aussi enseigner avec confiance et professionnalisme. Que vous soyez déjà professeur ou en reconversion professionnelle, nous avons conçu des formations adaptées à tous les niveaux, alliant pédagogie, créativité et exigence. Aujourd’hui, nous vous emmenons à la découverte de notre univers !

Approfondir sa Pratique du Yoga : Corps & Esprit 🧘‍♀️🌿

par Elodie Abadie • 3 février 2025
Le yoga est un voyage d’exploration et de transformation . Il commence souvent par la découverte des postures (asanas), mais au fil du temps, il devient une quête plus profonde , intégrant la respiration, la méditation et la philosophie pour une pratique plus équilibrée et plus riche. Que vous soyez pratiquant avancé ou que vous cherchiez à intensifier votre connexion au yoga, cet article vous guidera pour approfondir chaque aspect de votre pratique.

Formation Continue en Yoga : Grandir et Évoluer 🌿✨

par Elodie Abadie • 20 janvier 2025
Le yoga, bien plus qu’une simple discipline physique, est un art de vivre en perpétuelle évolution. Il puise ses racines dans une tradition millénaire tout en s'adaptant aux avancées modernes en neurosciences, en anatomie et en bien-être mental. Que vous soyez professeur de yoga ou pratiquant passionné, la formation continue est essentielle pour approfondir vos compétences, affiner votre pédagogie et offrir une pratique adaptée aux besoins actuels. Dans cet article, nous explorerons en détail les différentes opportunités de formation, les certifications les plus reconnues, les ateliers spécialisés, ainsi que les tendances et recherches actuelles qui façonnent le yoga moderne.

Yoga et Bien-Être Mental pour Enseignants 🧘‍♀️🌟

par Elodie Abadie • 6 janvier 2025
Enseigner est une véritable vocation. Mais au-delà de la passion, ce métier exige une gestion constante des responsabilités, des attentes élevées, et parfois des situations émotionnellement épuisantes. Entre la préparation des cours, le suivi des élèves, et les tâches administratives, les enseignants peuvent rapidement se retrouver submergés, ce qui peut entraîner du stress, de l'anxiété et même des signes de burn-out. Le yoga, la méditation, et des techniques de pleine conscience offrent une solution naturelle et accessible pour mieux gérer ces défis. Dans cet article, découvrez des pratiques spécifiques qui aideront les enseignants à préserver leur bien-être mental et émotionnel, à retrouver leur énergie et à aborder chaque journée avec sérénité .
Plus de posts