FORMATION YOGA
MISE À NIVEAU
Mets à niveau tes compétences et connaissances pour postuler à une formation certifiante ou pour améliorer ta pratique personnelle.
Tu veux suivre une formation certifiante en yoga, mais tu doutes de ton niveau ?
Cette mise à niveau est là pour t’aider à poser des bases solides, revoir les fondamentaux, et te remettre en mouvement en toute sécurité.
Un accompagnement progressif, pédagogique et bienveillant, pour t’offrir les clés nécessaires à une entrée sereine dans une formation professionnelle.
Tu veux devenir prof de yoga, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Tu pratiques le yoga avec passion, tu ressens l’appel d’aller plus loin… mais tu as besoin de bases solides avant de t’engager dans une formation certifiante ?
Ou bien tu veux simplement approfondir ta pratique, te reconnecter à l’essence du yoga et en comprendre les fondements ?
👉 La formation Mise à niveau – 250h est là pour toi.
Conçue comme un véritable tremplin, cette formation s’adresse à tous ceux qui veulent :
Poser des bases claires et solides avant d’intégrer une certification professionnelle,
Comprendre en profondeur les postures, la respiration, la philosophie, l’anatomie,
Explorer la pédagogie du yoga dans un cadre progressif, bienveillant et structuré.
Avant de transmettre, il faut intégrer. Cette formation est ton point de départ solide vers un enseignement de qualité… ou une pratique personnelle pleinement consciente.
Mise à jour du site: 02 juin 2025
Nature de l’action de formation
Cette action de formation entre dans la catégorie des actions de formation professionnelle continue au sens de l’article L6313-1 du Code du Travail.
Elle vise l’acquisition de compétences et de connaissances mobilisables dans un cadre professionnel, notamment en vue d’intégrer une formation certifiante enregistrée au Répertoire Spécifique, ou d’enrichir une pratique personnelle approfondie du yoga.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant se préparer sérieusement à l’enseignement du yoga, en consolidant ses bases dans les domaines suivants : pratique posturale, respiration, anatomie, pédagogie, philosophie et posture professionnelle.
Contexte de la formation
Cette formation a été conçue pour accompagner les personnes qui souhaitent se professionnaliser dans l’enseignement du yoga, mais qui ressentent le besoin de poser ou renforcer leurs bases avant d’entrer en certification.
Elle permet également à ceux qui n’ont pas l’objectif d’enseigner dans l’immédiat, mais qui veulent approfondir leur pratique personnelle, de le faire dans un cadre rigoureux, structuré et bienveillant.
Elle répond à un besoin réel dans le secteur du bien-être :
beaucoup de pratiquants passionnés souhaitent transmettre le yoga, mais manquent de repères solides pour aborder une formation certifiante avec sérénité.
Tarifs
👉 299 € TTC
Paiement en une ou plusieurs fois sans frais possible via notre lien sécurisé.
🎯 Offre spéciale :
👉 69 € seulement si vous vous engagez dans le parcours complet vers la Certification d’État "Enseigner le yoga" (RS6379).
Ce tarif préférentiel est réservé aux personnes souhaitant utiliser la formation Mise à niveau comme étape préparatoire.
🧾 Cette formation n’est pas éligible au CPF seule, mais elle est reconnue comme un parcours de renforcement avant l’entrée en certification officielle.
Objectif de la formation
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
✅ Comprendre et intégrer les fondements d’une pratique posturale cohérente, en respectant l’alignement, la respiration, et les transitions sécurisées.
✅ Structurer une séance complète de yoga, même à un niveau débutant, en intégrant les trois temps essentiels : préparation corporelle, développement du thème, et retour au calme.
✅ Développer votre ressenti corporel et votre conscience respiratoire, grâce à des outils issus du yoga traditionnel et contemporain.
✅ Explorer les bases de l’anatomie et de la physiologie appliquées au yoga, pour pratiquer et guider en respectant le corps et ses limites.
✅ Découvrir les grands repères de la philosophie du yoga, et commencer à les relier à votre propre parcours de pratiquant·e.
✅ Gagner en confiance, en régularité et en clarté dans votre pratique, pour aborder une formation certifiante en toute sérénité.
Public
Cette formation s’adresse à toute personne :
Débutante ou pratiquante régulière, souhaitant se préparer sérieusement à une future formation certifiante de professeur de yoga.
En reconversion professionnelle, désireuse d’intégrer progressivement les bases pédagogiques, corporelles et théoriques du yoga.
En quête de sens et de structure, souhaitant aller plus loin dans sa pratique personnelle, avec une approche complète mêlant pratique, théorie, et introspection.
Ou tout simplement à celles et ceux qui ressentent le besoin de clarifier, approfondir et incarner leur pratique du yoga avant de la transmettre.
Pré requis
Aucun diplôme ni certification préalable n’est requis pour suivre cette formation.
Toutefois, il est recommandé d’avoir une pratique régulière du yoga (au moins 1 mois), quel que soit le style (Vinyasa, Hatha, Yin, etc.), et une motivation claire à s’engager dans un parcours d’apprentissage structuré.
Les candidats doivent :
-Etre majeur à l’entrée en formation ;
-Maîtriser l’outil informatique
L’entrée en formation est précédée d’un entretien téléphonique, pour vérifier ensemble que la formation est bien adaptée à votre profil et vos objectifs.
Moyens pédagogiques et techniques
Les méthodes pédagogiques utilisées par les formateurs sont référencées dans les fiches programmes remises aux apprenants et peuvent être adaptées selon la constitution du groupe, en fonction du message à transmettre ou de la cible d’apprenants visés. Elles peuvent être, par exemple affirmative, interrogative, démonstrative, applicative et heuristique (expose, démonstration, adaptation, mise en situation).
La formatrice crée toutes les ressources nécessaires à l’apprentissage et les dépose dans la plateforme e-learning ( pdf, vidéos, audio). Une assistance technique et pédagogique pour accompagner le bénéficiaire dans le déroulement de son parcours est disponible avec un groupe WhatsApp et/ou par mail elodie@yogadanse.eu, disponible du lundi au vendredi de 8h à 18h
Durée
La formation dure 250h ( ou moins selon votre pratique personnelle déjà effectués) à répartir sur plusieurs mois en fonction du rythme possible de l'apprenant. Cette formation se déroule en ligne en rythme asynchrone.
Délais d’accès
Formation accessible immédiatement après paiement
=>Cette formation n'est pas accessible avec les prises en charge CPF ou OPCO
=>Si vous voulez financer votre formation personnellement, utilisez le lien le paiement.
https://www.studioyogadanse.com/order-form/eyJmIjoxNTI4MzF9/
Une fois votre dossier de prise en charge validé ou votre paiement effectué, vous recevrez dans les 24h un lien pour accéder à votre espace personnel. Regardez bien dans vos spam.
Moyens techniques et accompagnement
Accès sécurisé à un espace personnel en ligne sur tous supports (ordinateur, tablette, smartphone)
Groupe WhatsApp dédié à la session pour favoriser l’échange, la dynamique de groupe et les retours entre participants
Assistance pédagogique et technique disponible du lundi au vendredi de 8h à 18h :
- via le groupe WhatsApp
- ou par mail à : elodie@yogadanse.eu
Accès et modalités de l'évaluation
L’évaluation de cette formation repose sur des quiz à la fin de chaque module, permettant de vérifier l’acquisition des connaissances et de renforcer l’apprentissage au fil du parcours.
🟢 Pas d’examen final, ni de dossier à rendre : l’objectif est d’apprendre à son rythme, de façon progressive et structurée.
Ces évaluations régulières vous permettent de :
- Valider vos acquis module par module,
- Identifier les notions à revoir,
- Préparer sereinement une future entrée en certification, si tel est votre objectif.
La différence entre cette formation et une formation certifiante?
La différence entre cette formation qui est très complète et une formation qui mène à la certification d'état:
Dans cette formation nous vous donnons toutes les bases pour comprendre de quoi on parle. Vous aurez une première approche globale. Tous ces modules seront repris sous une forme différente, plus complète, et beaucoup plus détaillé lors de la formation certifiante.
Cette formation 250 est vraiment faite pour vous préparer à rentrer en formation lorsque vous n'êtes pas professionnel du secteur et que vous n'avez pas voir jamais pratiqué ou peu pratiqué.
Nous avons fait cette formation pour offrir aux débutants la chance de pouvoir rentrer sur la certification d'état qui est réservé à un public professionnel.
Le programme
Cette formation est conçue pour vous faire acquérir les compétences nécessaire pour entrer dans une formation amenant à la certification professionnelle. (ou pour faire évoluer pour votre pratique personnelle)
Nos professeurs vous permettront de pratiquer différents Yoga, différents styles, différents univers.
Ce programme de formation de 250 heures en yoga est conçu soit pour former des enseignants de yoga aux pré requis demandés pour entrer (ou nécessaires à l'entrée) dans une formation délivrant un certificat professionnel d'état, soit pour faire évoluer votre pratique personnelle.
À la fin de cette formation, les participants seront prêts à entrer en formation pour devenir professeur de Yoga certifié d'Etat ou à être autonomes dans leur pratique personnelle.
Le programme est structuré autour de plusieurs modules, chacun couvrant une partie essentielle de l'enseignement et la pratique du yoga. Chaque module comprend des heures d'enseignement théorique et pratique, ainsi que du temps pour la pratique personnelle.
- 1 : Pratique des Asanas et de la Méditation (220 heures)
- 2 : Anatomie et Physiologie du Yoga (10 heures)
- 3 : Philosophie, Éthique, et Style de Vie du Yoga (10 heures)
- 4 : Méthodologie d’Enseignement et Pédagogie (10 heures)
- 5 : Pratique de l’Enseignement (3 heures)
1 : Pratique des Asanas et de la Méditation
Ce module se concentre sur la pratique physique du yoga (asanas) et la méditation. Les étudiants apprendront à maîtriser les postures de base et avancées, ainsi qu'à comprendre les bienfaits physiques et mentaux de chaque posture. Une attention particulière sera accordée à l'alignement, aux ajustements, et à la sécurité.
Contenu :
- Pratique, Pranayama, Méditation et Relaxation
Vous trouverez sur la plateforme 220 heures de pratique dispensée par des professeurs de la team Yoga danse et des enseignants formés chez nous.
2 : Anatomie et Physiologie du Yoga
Ce module couvre les bases de l'anatomie et de la physiologie en lien avec la pratique du yoga. Les étudiants apprendront comment le corps fonctionne dans les postures de yoga et comment adapter les postures pour répondre aux besoins individuels des élèves.
Contenu :
- Anatomie Musculosquelettique
- Physiologie de la Respiration
- Systèmes Corporels et Yoga
- Anatomie Subtile et Énergétique
3 : Philosophie, Éthique, et Style de Vie du Yoga
Ce module explore la philosophie profonde du yoga et son application dans la vie quotidienne. Les étudiants seront introduits aux textes fondamentaux du yoga et à l'éthique du yoga.
Contenu :
- Étude des Textes Sacrés
- Éthique et Style de Vie du Yoga
- Histoire et Évolution du Yoga
- Mantras et Chant Yogique
4 : Méthodologie d’Enseignement et Pédagogie
Ce module est conçu pour développer les compétences pédagogiques des futurs enseignants. Les étudiants apprendront à structurer et à diriger une classe de yoga, à adapter les enseignements à différents publics, et à communiquer de manière efficace et inspirante.
Contenu :
- Techniques d’Enseignement
- Communication et Présence
- Adaptations pour les Besoins Spécifiques
- Gestion de Classe et Éthique Professionnelle
5 : Pratique de l’Enseignement
Ce module final permet aux étudiants de mettre en pratique leurs compétences d'enseignement sous la supervision de formateurs expérimentés. Les étudiants auront l'opportunité de diriger des cours de yoga, de recevoir des retours constructifs, et de perfectionner leur approche pédagogique.
Contenu :
- Pratique d’Enseignement Supervisée
- Retours et Réflexion Personnelle
Vous recevrez une attestation de fin de formation de 250 heures.
Nous vous informons qu’il n’y aura pas de manuel papier à télécharger. Tous les supports nécessaires sont disponibles en accès libre sur notre plateforme. Vous y trouverez à la fois des écrits et des vidéos qui vous permettront de suivre et d’approfondir à votre rythme.
Nous vous encourageons à vous connecter régulièrement à la plateforme pour consulter les ressources et ne rien manquer des contenus mis à disposition.
Si vous avez des questions ou rencontrez des difficultés pour accéder à la plateforme, n’hésitez pas à nous contacter via la plateforme.
Bonne formation à tous !
L'équipe pédagogique
Élodie ABADIE
Elodie a la bougeotte, diplômée d'Etat en sport santé, 500h certifiée en Yoga, Pilates, et créatrice du concept Yoga danse.
Elle partage son énergie débordante et développe des projets innovants pour l'école de formation Yoga danse.
Elle gère aujourd'hui la certification "Enseigner le Yoga" qui est la première certification d'Etat sur une formation courte.
Tu vas la retrouver ici dans des cours de Yoga hybride tel que le yoga danse, yoga fit, souplesse, et yoga plus traditionnel. Tous les cours seront accès autour de la philosophie du yoga.
Laura
Laura est professeur à l’école Yoga Danse et la référente pédagogique de la formation Yin Yoga et Yoga Vinyasa.
Laura a découvert le yoga lors de sa grossesse en 2016. Souhaitant rester en forme tout en pratiquant une activité douce, c'est tout naturellement qu'elle s'est tournée vers les cours de yoga prénatal.
C'est après son accouchement qu'elle s'intéresse alors à d'autres styles de yoga, et plus particulièrement au Vinyasa et là c'est le déclic, elle se dit "je veux être à la place de la professeure, je veux en savoir plus et aider d'autres personnes".
En 2019 elle s'inscrit à la formation Yoga Vinyasa 200h au Studio Samasthiti House of Yoga, Antibes, qu'elle fera sur 6 mois. A l'issue de cette formation, elle déménage aux Antilles sur l'île de St Martin où elle commence à donner des cours collectifs dans des studios de yoga.
Pendant le confinement, elle se forme ensuite au Yin Yoga (50h), toujours avec le studio Samasthiti House of Yoga mais cette fois-ci en ligne. De nature de très Yang, elle réalise à quel point le Yin lui apporte équilibre et apaisement et découvre un tout autre univers cette fois-ci: la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens, la "slow life". Elle commence dans la foulée les cours collectifs de Yin Yoga dans les studios à St Martin. En 2021, elle obtient une nouvelle certification chez Bliss Baby Yoga (Australie), Prénatal et Postnatal 65h. Toujours dans une optique d'une meilleure connaissance de soi, du corps humain, et du bien-être en général, elle suit actuellement deux nouvelles formations: micro-nutrition et phytothérapie.
Mathilde
Professeur de Yoga
Mon histoire avec le Yoga :
Je suis Mathilde, passionnée de yoga, de danse et de bien-être.
Je pratique la danse classique depuis petite et je découvre le Yoga il y a 8 ans sur Paris.
Je pratique auprès de plusieurs studios pour explorer différents styles et philosophies.
Souhaitant partager au fil du temps cet amour pour le Yoga, je me forme en 2023 en Yoga Vinyasa 200 YTT et Yoga Danse 50 YTT au sein de la formation d'Elodie Abadie (certifiée Yoga Alliance RYS). Et en dehors du tapis, je m'intéresse à la naturopathie, à la nutrition saine, qui, avec le mouvement, sont des essentiels pour un corps et un mental équilibrés.
Ma pratique/philosophie sur le tapis :
Pour moi, le mouvement est la clé de notre énergie.
Bouger permet de se reconnecter à soi, de célébrer son corps. J'aime bien comparer ma pratique de yoga à un arc-en-ciel, car je m'inspire de différentes pratiques et mouvements pour créer mes flows (yoga, danse, pilates, stretching). Je propose une vision du Yoga moderne et bienveillante, où chaque posture est adaptée selon chacun, par rapport à sa morphologie, sa souplesse, ses limites...
Ma pédagogie :
Chaque séance est un moment de bonheur. On déroule son tapis pour passer un bon moment. Se challenger, oui, mais toujours dans la bienveillance et la douceur ! On ne recherche pas la performance comme but en soi, mais on cherche avant tout le ressenti du mouvement en conscience, pour des résultats d'autant plus bénéfiques !
Matériel nécessaire
Pour suivre la formation dans de bonnes conditions, voici ce dont vous aurez besoin :
🧘♀️ Matériel de pratique
- Un tapis de yoga
- Une tenue confortable permettant une grande liberté de mouvement
- Un espace calme où vous pouvez bouger librement
- Une chaise et éventuellement un mur pour certaines variations
🎧 Équipement technique
- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec accès à internet
- Des écouteurs ou un casque audio pour une immersion optimale dans les vidéos et les audios (très optionnel)
- Une connexion internet stable pour accéder à la plateforme
📹 Pour l’évaluation (si vous choisissez de la faire) :
- Un téléphone ou une caméra pour filmer votre séance
- Un trépied ou un support stable pour vos enregistrements
- Un espace bien éclairé, si possible avec lumière naturelle
🎵 Facultatif mais recommandé : un enceinte bluetooth ou un bon système audio pour explorer le lien musique / mouvement dans vos pratiques personnelles.
Découvre notre univers
Si tu as besoin de plus d'informations tu peux nous contacter ou consulter les articles suivants :
Formation Mise à Niveau Yoga : Un Tremplin vers la Certification Professionnelle ou l'Évolution Personnelle
Vous rêvez de devenir professeur de yoga certifié ou souhaitez simplement approfondir votre pratique personnelle ? Cette formation de mise à niveau est conçue pour vous permettre d'acquérir les compétences nécessaires pour entrer dans une formation certifiante ou pour évoluer sereinement dans votre propre pratique.
Nous proposons des formations Yoga pour les professionnels et les débutants depuis 2016
Chaque élève est unique. C'est pourquoi nous personnalisons chacun de nos plans en fonction de vos besoins spécifiques. Stratégie mineure ou effort global… quelque soit l'objectif, nous serons à l'écoute de vos demandes et préparerons un plan personnalisé.
Nos formations
Yoga Danse propose des formations en yoga certifiantes reconnues par l'État, telles que le Yoga Vinyasa, le Yin Yoga, et un concept original de Yoga Danse. Les formations s'adressent aussi bien aux futurs professeurs qu'à ceux souhaitant approfondir leur pratique personnelle, avec des programmes en présentiel ou à distance. L'école met l'accent sur la diversité des styles de yoga, la sécurité dans la pratique, et l'accès à des financements pour faciliter l'apprentissage.