Ouvre tes chakras et retrouve l’équilibre
Les chakras sont au cœur de nombreuses traditions spirituelles, en particulier dans le yoga et la médecine ayurvédique.
Ces centres d’énergie invisibles influencent notre santé physique, notre bien-être émotionnel et notre équilibre mental.
Quand les chakras sont alignés et ouverts, l’énergie vitale (prana) circule librement, favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit.
Dans cet article, découvre :
* Ce que sont vraiment les chakras
* Où ils se situent dans le corps
* Comment détecter un déséquilibre
* Quelles postures de yoga, respirations, méditations et aliments favoriser pour harmoniser chaque chakra
Que sont les chakras ?
Le mot « chakra » signifie « roue » ou « disque » en sanskrit.
Ce sont des vortex d’énergie qui tournent à différents points de notre corps subtil. Ils agissent comme des passerelles entre notre corps physique et nos corps énergétiques, influençant notre vitalité, nos émotions, notre mental et même notre connexion spirituelle.
Il existe des centaines de chakras mineurs, mais la tradition yogique se concentre sur 7 chakras principaux, alignés sur la colonne vertébrale, du périnée au sommet du crâne.
1. Chakra Racine – Muladhara
- Localisation : Base de la colonne vertébrale, entre l’anus et les organes génitaux
- Couleur : Rouge
- Élément : Terre
- Fonction principale : Sécurité, ancrage, survie, lien à la matière
Signes de déséquilibre :
- Peur constante, insécurité financière ou matérielle
- Fatigue chronique, jambes lourdes, constipation
- Difficultés à s’ancrer dans le moment présent
Pratiques conseillées :
- Yoga : Tadasana (la montagne), Virabhadrasana II (guerrier 2), Malasana (la guirlande)
- Méditation : Visualiser une lumière rouge à la base du bassin, imaginer des racines qui s’enfoncent dans la terre
- Mantra associé : LAM
Aliments bénéfiques :
- Aliments rouges : betteraves, fraises, pommes rouges, tomates, cerises
- Légumes-racines : carottes, navets, panais, patates douces, radis
- Protéines végétales et complètes pour la structure
2. Chakra Sacré – Svadhisthana
- Localisation : Bas-ventre, sous le nombril
- Couleur : Orange
- Élément : Eau
- Fonctions : Plaisir, sexualité, émotions, créativité, relation à l’autre
Signes de déséquilibre :
- Blocages émotionnels, culpabilité, troubles du désir
- Dépendances affectives ou alimentaires
- Douleurs dans le bas-ventre ou cycle menstruel irrégulier
Pratiques conseillées :
- Yoga : Ouverture des hanches : Baddha Konasana (papillon), Kapotasana (pigeon), Utkata Konasana (déesse)
- Méditation : Visualiser un lotus orange rayonnant dans le bas-ventre
- Mantra associé : VAM
Aliments bénéfiques :
- Fruits et légumes orange : mangue, orange, patate douce, abricot, carotte
- Liquides hydratants : eau de coco, infusions, jus pressés maison
3. Chakra du Plexus Solaire – Manipura
- Localisation : Entre le nombril et le sternum
- Couleur : Jaune
- Élément : Feu
- Fonctions : Confiance en soi, volonté, pouvoir personnel, digestion
Signes de déséquilibre :
- Faible estime de soi, besoin de contrôle, colère refoulée
- Troubles digestifs, ulcères, reflux
- Difficulté à prendre des décisions
Pratiques conseillées :
- Yoga : Salutation au Soleil, Navasana (bateau), torsions abdominales
- Respiration : Kapalabhati (souffle de feu)
- Méditation : Visualiser une boule de feu dorée dans le plexus
- Mantra associé : RAM
Aliments bénéfiques :
- Citrons, bananes, ananas, maïs, curry
- Céréales complètes, légumineuses, graines germées pour nourrir le feu digestif
4. Chakra du Cœur – Anahata
- Localisation : Centre de la poitrine
- Couleur : Vert (parfois rose)
- Élément : Air
- Fonctions : Amour inconditionnel, compassion, pardon, lien aux autres
Signes de déséquilibre :
- Isolement, jalousie, chagrin profond
- Asthme, tension thoracique, oppression respiratoire
- Difficulté à recevoir ou à donner de l’amour
Pratiques conseillées :
- Yoga : Ouverture thoracique : Ustrasana (chameau), Bhujangasana (cobra), Setu Bandhasana (pont)
- Méditation : Cultiver la gratitude, réciter des affirmations sur l’amour
- Mantra associé : YAM
Aliments bénéfiques :
- Aliments verts : épinards, avocats, kiwis, brocolis, menthe, persil
- Tisanes apaisantes à base de plantes du cœur : mélisse, tilleul
5. Chakra de la Gorge – Vishuddha
- Localisation : Gorge
- Couleur : Bleu ciel
- Élément : Éther
- Fonctions : Communication, vérité, expression authentique
Signes de déséquilibre :
- Difficulté à exprimer ses émotions, bégaiement, voix faible
- Problèmes de gorge, de thyroïde, douleurs cervicales
- Manque d’écoute active ou excès de bavardage
Pratiques conseillées :
- Yoga : Matsyasana (poisson), Simhasana (lion), Sarvangasana (chandelle)
- Chant : Mantras, sonothérapie, voix vibrée
- Mantra associé : HAM
Aliments bénéfiques :
- Mûres, myrtilles, algues, spiruline, poissons gras
- Eau pure, bouillons clairs, tisane de sauge ou de thym
6. Chakra du Troisième Œil – Ajna
- Localisation : Entre les sourcils, racine du nez
- Couleur : Indigo
- Élément : Lumière
- Fonctions : Intuition, clarté, imagination, discernement
Signes de déséquilibre :
- Difficulté à se connecter à son intuition, pensées confuses
- Migraines, troubles de la vision, insomnie
- Tendance à la fuite dans l’imaginaire ou la suranalyse
Pratiques conseillées :
- Yoga : Postures d’équilibre : Ardha Chandrasana (demi-lune), Garudasana (aigle), postures inversées douces
- Méditation : Conscience du souffle entre les sourcils
- Mantra associé : OM
Aliments bénéfiques :
- Raisins pourpres, choux rouges, aubergines, figues, cassis
- Aliments riches en antioxydants
7. Chakra Couronne – Sahasrara
- Localisation : Sommet du crâne
- Couleur : Violet ou blanc
- Élément : Conscience pure
- Fonctions : Sagesse, unité, connexion spirituelle, transcendance
Signes de déséquilibre :
- Sentiment de vide, perte de sens
- Fermeture à toute spiritualité ou fuite mystique excessive
- Difficulté à lâcher prise, mental envahissant
Pratiques conseillées :
- Yoga : Méditation silencieuse en Padmasana (lotus), relaxation profonde (yoga nidra)
- Spiritualité : Lecture inspirante, silence, nature, service désintéressé
- Mantra associé : silence ou OM prolongé
Alimentation :
- Pas d’aliment spécifique. Il s’agit de privilégier la purification : jeûne doux, alimentation légère, hydratation, repos profond
En résumé : l'art de l’harmonisation des chakras
L’alignement des chakras ne se fait pas en un jour. C’est un chemin de conscience, une pratique régulière combinant :
- Le mouvement (yoga),
- La respiration (pranayama),
- L’alimentation énergétique,
- La méditation,
- Et surtout l’écoute de soi.
En rééquilibrant un chakra à la fois, tu agis sur l’ensemble de ton être. Ton corps devient plus libre, ton esprit plus calme, ton cœur plus ouvert et ta vie plus alignée.
Namasté 🪷
Partagez ici 👇
C’est une question que beaucoup de futur·es profs de yoga se posent, souvent en silence :
« Est-ce que je suis assez souple pour enseigner ? »
Et derrière cette question, il y a souvent un doute plus profond : suis-je légitime ? Réponse claire et sans détour : non, la souplesse n’est pas un prérequis pour enseigner le yoga.
Et croire l’inverse est l’une des plus grandes idées reçues du yoga moderne.
Créer une séance de yoga cohérente est l’un des piliers fondamentaux de l’enseignement du yoga.
Ce n’est pas seulement une question d’enchaînement de postures, mais une véritable architecture intérieure , un fil invisible qui relie le corps, le souffle, l’énergie et le sens. Une séance réussie ne se contente pas de “faire du bien”.
Elle raconte une histoire, accompagne une transformation, respecte les rythmes du corps et crée un espace sécurisant où chaque élève peut se déposer. Entre intuition et structure, beaucoup de professeurs se sentent tiraillés. Faut-il suivre son ressenti ou respecter un cadre précis ?
Improviser ou tout planifier ? La vérité, c’est que l’intuition et la structure ne s’opposent pas .
Elles se complètent.
L’une donne la vie, l’autre donne la stabilité.
E nseigner le yoga n’est jamais un acte neutre. Derrière chaque cours, chaque transmission, chaque posture guidée, se cache une intention plus profonde qu’il n’y paraît. Pour certain·es, enseigner le yoga relève d’un appel intérieur, presque viscéral.
Pour d’autres, c’est un métier à part entière, structuré, professionnalisé, inscrit dans une réalité économique.
Et pour beaucoup, c’est aussi — parfois sans l’avoir cherché — un acte engagé, presque militant, dans un monde qui va vite, trop vite. Alors, enseigner le yoga… est-ce une vocation ?
Un métier comme un autre ?
Ou un positionnement conscient face à la société ? La vérité, c’est que l’enseignement du yoga se situe souvent à la croisée de ces trois dimensions .
Et c’est précisément ce qui le rend aussi puissant… et aussi complexe.
Trouver sa voie.
Ces mots résonnent comme une promesse… et parfois comme une pression. On nous répète qu’il faut “trouver sa mission”, “suivre son cœur”, “vivre de sa passion”.
Mais dans la réalité, c’est rarement un chemin tout tracé.
C’est plutôt un chemin de traverses, de doutes, d’élans, de remises en question.
Un chemin intérieur , avant tout. Alors, comment trouver sa voie quand on se sent perdu ?
Comment savoir ce qui est juste pour soi, sans se laisser influencer par ce que les autres attendent ?
Et surtout : comment avancer, même quand on n’a pas encore toutes les réponses ? Cet article est une invitation à revenir à toi.
Pas à chercher plus fort, mais à écouter autrement .
Entre l’enseignement, la création, la gestion, les formations et la vie personnelle, être prof de yoga et entrepreneure peut vite ressembler à un numéro d’équilibriste.
On doit inspirer, transmettre, gérer, anticiper, créer… tout en gardant du temps pour soi, pour sa famille, et pour respirer. On me demande souvent : “Mais comment tu fais pour tout gérer sans t’épuiser ?” Alors aujourd’hui, je t’ouvre les coulisses de mon organisation.
Pas une méthode parfaite ni figée, mais u ne manière vivante, consciente et adaptable de structurer mes semaines , en respectant mon énergie, mes priorités et mon plaisir. Cet article t’aidera à trouver ton propre équilibre entre structure et liberté, discipline et douceur, travail et vie personnelle.
L e yoga intrigue, fascine, divise parfois.
Certains le voient comme une pratique sportive, d’autres comme une quête spirituelle, d’autres encore comme un symbole d’engagement ou de résistance.
Mais au fond… le yoga, c’est quoi vraiment ? Est-ce un art de vivre ? Un chemin de conscience ? Une manière de se relier à soi et au monde ? Dans cet article, on explore les multiples visages du yoga — physique, spirituel et même politique — pour revenir à son essence : une pratique vivante, incarnée et profondément humaine.
Et si le yoga ne se résumait pas aux postures ?
Et si, au-delà du tapis, cette pratique millénaire devenait une manière d’habiter ta vie, d’agir avec conscience, de respirer avec présence, de te relier à toi et au monde ? Le yoga, à travers ses huit branches, offre bien plus qu’une série d’exercices physiques.
C’est une philosophie de vie complète, un art de vivre au quotidien, une boussole intérieure pour naviguer entre équilibre, authenticité et sérénité. Dans cet article, je t’invite à redécouvrir les 8 branches du yoga — appelées Ashtanga Yoga — et à comprendre comment elles peuvent transformer ta vie, pas à pas, souffle après souffle.
Tu penses que l’alignement en yoga, c’est placer ton genou parfaitement au-dessus de ta cheville, ton bassin bien droit et ta colonne bien allongée ?
Et si c’était beaucoup plus que ça ? Dans notre culture du « bien faire », on réduit souvent l’alignement à un repère technique, une question de justesse physique.
Mais dans le yoga, l’alignement ne s’arrête pas au corps : il s’étend au souffle, à l’énergie, aux émotions… et à la manière dont tu te connectes à toi-même. Dans cet article, on t’invite à revisiter ce mot qu’on entend partout et à redécouvrir son sens profond — sur ton tapis, mais aussi dans ta vie.
Et si on pratiquait le yoga pour revenir à la simplicité ?
Pas pour performer.
Pas pour maîtriser mille postures.
Pas pour impressionner.
Mais pour revenir à l’essentiel : un souffle, une présence, un corps qu’on écoute vraiment. Aujourd’hui, le yoga est souvent perçu comme une discipline de performance, associée à l’image du corps parfait ou à la posture la plus complexe.
Pourtant, à l’origine, le yoga est une pratique de conscience et d’unité .
Il ne s’agit pas de faire plus, mais d’être plus présent à soi-même. Cet article t’invite à poser les masques, à quitter les « il faut », et à redécouvrir le yoga comme un chemin de retour à soi , à la lenteur, à la simplicité et à la vérité.
Et si ton corps avait des messages que ton mental n’arrive pas à formuler ?
Et si le mouvement libre était une porte d’accès à ce que tu n’oses pas dire, mais que tu ressens profondément ? Le corps garde.
Le corps parle.
Et parfois, il suffit de le laisser bouger autrement pour qu’il puisse enfin se libérer. Dans cet article, découvrons ensemble l ’intelligence émotionnelle du corps , les blocages qui s’expriment dans nos tensions physiques et la puissance du mouvement spontané pour retrouver du souffle, de la clarté et de la paix intérieure.