Nos Formations Pilates
Allier mouvement, renforcement, fluidité… et plaisir.
Chez Yoga Danse, nous croyons que le Pilates est un art du mouvement intelligent.
Un outil puissant pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, prévenir les douleurs… tout en cultivant le souffle et la conscience corporelle.
Nos formations Pilates s’adressent aux passionné(e)s du corps en mouvement, aux enseignant(e)s de yoga, de fitness ou de danse, et à tous ceux qui souhaitent enrichir leur pratique ou transmettre avec précision et fluidité.
Nos formations Pilates
Pilates Reformer
Maîtriser la méthode classique… pour mieux créer tes propres enchaînements.
La formation Pilates Reformer te propose une approche complète et moderne de cette discipline.
Tu y apprendras les fondations du Pilates classique, mais aussi comment animer des cours collectifs, créer des enchaînements fluides et ludiques, et t’adapter à tous les publics.
Marie-Julie, la formatrice principale, enseigne depuis 20 ans et te transmettra tout son savoir avec rigueur, bienveillance… et beaucoup d’énergie.
« Le Reformer devient un prolongement du corps. Le mouvement, une danse précise et puissante. »
Deux formats pour s’adapter à ton emploi du temps :
✅ 100 % en ligne (25h) – Pour apprendre à ton rythme, où que tu sois
✅ Format hybride (50h) – 25h en ligne + 28h en présentiel à Marseille, Paris ou Narbonne
Yoga Fit
Quand le yoga rencontre le Pilates et le renfo.
Yoga Fit, c’est la synergie parfaite entre la conscience du yoga, la structure du Pilates et l’intensité du renforcement musculaire.
Un programme dynamique, fun et accessible, pensé pour animer des cours collectifs modernes, efficaces et inspirants.
« Dans chaque posture, trouve ton ancrage. Dans chaque flow, ta puissance. »
✅ 30h – Pour intégrer le renforcement à tes cours de yoga, structurer des séquences fluides et modernes, et développer ta pédagogie du mouvement.
Pourquoi se former au Pilates avec nous ?
- Des formations adaptées à ton rythme et ton emploi du temps
- Des outils concrets pour enseigner dès la fin de ta formation
- Des supports clairs, pros et complets
- Une approche moderne, créative et respectueuse du corps
- Une formatrice expérimentée et passionnée
- Une ambiance bienveillante et motivante
C’est quoi le Pilates ?
Une méthode douce… mais puissante.
Le Pilates est une méthode de renforcement profond, basée sur le contrôle, la précision et la respiration.
Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, elle a pour objectif de renforcer le centre du corps (ce que l’on appelle le powerhouse : abdominaux, dos, périnée), tout en développant la souplesse, la posture et la conscience corporelle.
« En 10 séances, vous sentirez la différence.
En 20 séances, vous verrez la différence.
En 30 séances, vous aurez un corps tout neuf. »
— Joseph Pilates
Une méthode intelligente
Le Pilates repose sur 6 grands principes :
- Concentration – Chaque mouvement est une méditation active
- Contrôle – On ne fait pas pour faire : on fait avec précision
- Centrage – Tout part du centre, pour stabiliser et aligner le reste du corps
- Fluidité – Les mouvements s’enchaînent sans à-coups, dans une danse maîtrisée
- Précision – Mieux vaut un mouvement juste que dix mal faits
- Respiration – Le souffle guide et accompagne chaque exercice
Une discipline pour tous
Contrairement aux idées reçues, le Pilates n’est pas réservé aux sportifs ou aux danseurs. C’est une méthode accessible à tous, adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Elle est idéale pour :
- Renforcer le dos, les abdos, le plancher pelvien
- Améliorer la posture et prévenir les douleurs
- Affiner et tonifier la silhouette sans impact
- Se reconnecter à son corps en profondeur
- Accompagner la grossesse et le post-partum
- Reprendre en douceur après une blessure
Une discipline pour tous
Contrairement aux idées reçues, le Pilates n’est pas réservé aux sportifs ou aux danseurs. C’est une méthode accessible à tous, adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Elle est idéale pour :
- Renforcer le dos, les abdos, le plancher pelvien
- Améliorer la posture et prévenir les douleurs
- Affiner et tonifier la silhouette sans impact
- Se reconnecter à son corps en profondeur
- Accompagner la grossesse et le post-partum
- Reprendre en douceur après une blessure
Sur tapis ou sur machines ?
Il existe deux grandes façons de pratiquer le Pilates :
- Le Pilates Mat – au sol, avec ou sans petits matériels
- Le Pilates Reformer – sur une machine à ressorts qui ajoute de la résistance et du soutien au mouvement
- Les deux approches sont complémentaires. Le Mat est plus libre et accessible partout, le Reformer permet un travail plus assisté, plus précis, plus varié.
Nos formations intègrent les deux, avec pédagogie, modernité et une bonne dose de plaisir.