Comment le Yoga peut aider à gérer le stress?


Le Yoga allié contre le stress et l’anxiété 

Le stress est le fléau d’un monde moderne, notre société actuelle est axée sur le culte de la performance, de la compétition et de la perfection, le stress s’infiltre et crée des ravages souvent sous estimés. 

Le stress peut gâcher ta vie, te perturber dans ton travail, ton entourage, t'empêcher d'apprécier tes moments de bonheur et même parfois te rendre physiquement malade. 

Ton corps t’envoie des signaux quand ton niveau de stress atteint un niveau très élevé. Comme des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue

Il est important de s’accorder un temps pour soi, pour évacuer toutes ces tensions, ces angoisses 

Je suis convaincu que dans la vie, la meilleure réponse à presque toutes les situations (dans un premier temps du moins) est d’observer. Par définition, je ne peux observer que ce qui n’est pas moi puisque c’est justement moi qui observe. Observer quelque chose, c’est se placer à l’extérieur de cette chose : c’est ne pas s’identifier à elle. 


Quoi de mieux pour arriver à s’observer que la méditation


Je vais te partager un exercice de méditation accessible à tous : 


  • Installez vous dans la position la plus confortable pour vous : assise en tailleur, couchée…. Pensez à une situation qui éveille des doutes, de l’inconfort.
  • Fermez les yeux et observez les sensations que l’évocation de cette situation éveille en vous. Que vous disent elles? Est ce que je ressens un raidissement ? Si ma respiration est plus difficile, je m’interroge : qu’est ce qui m’étouffe ? 
  • Identifiez ce que vous pouvez faire en réponse à cette prise de conscience pour rétablir l’harmonie en vous. 


 Il est donc possible d’arriver à avoir des vies plus détendues, même sous pression en adoptant des outils simples comme la méditation et aussi le Yoga Danse 


Pourquoi le Yoga Danse est il libérateur de ce genre d'état?

Le yoga danse est une activité physique qui alterne les moments durant lesquels le rythme cardiaque accélère et des moments de calme. Cette alternance aide à réduire le stress en abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque 

Le cours permet de lâcher prise grâce à la répétition , de travailler le mouvement en pleine conscience de son corps, de travailler les muscles profonds.

Quand je veux travailler sur mon état de stress, j’ajoute dans ma chorégraphie les postures de Yoga Vinyasa les plus adaptées pour diminuer mon stress ou anxiété. Par exemple les postures de la charrue, de la cigogne, du chiot étiré…

Je t’invite à t’inscrire sur mon studio en ligne pour découvrir mes dernières chorégraphies


Qu'en est il de la respiration (Pranayama)? Un excellent bonus


Une respiration consciente et bien régulée permet d’acquérir un contrôle total de son mental, ce à quoi aspire tous les athlètes, notamment en situation de stress.

Cet exercice de respiration alternée a un effet apaisant car il permet de rester très concentré sur le souffle qui nous traverse en portant son attention au niveau des narines. 

  • Assis (en tailleur ou sur une chaise) on place la main droite devant le visage, index et majeur à la racine du nez, pouce et annulaire ouvrant et fermant alternativement narine droite et narine gauche.
  • Pendant la pratique de la respiration alternée, la narine droite est fermée avec le pouce de la main droite. Inspirez de la narine gauche. À la fin de l'inspiration, libérez la narine droite, en soulevant votre pouce. Fermez la narine gauche avec l'annulaire. Expirez de la narine droite. Inspirez par la narine droite. Expirez par la narine gauche après avoir fermé la narine droite avec le pouce et libéré la narine gauche en soulevant l’annulaire. Et ainsi de suite…


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Ouvre tes chakras et retrouve l’équilibre

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L es chakras sont au cœur de nombreuses traditions spirituelles, en particulier dans le yoga et la médecine ayurvédique. Ces centres d’énergie invisibles influencent notre santé physique, notre bien-être émotionnel et notre équilibre mental. Quand les chakras sont alignés et ouverts, l’énergie vitale (prana) circule librement, favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit. Dans cet article, découvre : * Ce que sont vraiment les chakras * Où ils se situent dans le corps * Comment détecter un déséquilibre * Quelles postures de yoga, respirations, méditations et aliments favoriser pour harmoniser chaque chakra

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Les Bandhas : le secret des yogis

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Introduction : Pourquoi engager les Bandhas en yoga ? Vous avez peut-être déjà entendu votre professeur de yoga vous dire de "serrer le périnée", "engager les abdos" ou "aspirer le nombril". Ces consignes ne sont pas seulement des recommandations posturales : elles font référence à des actions précises liées aux Bandhas, ou verrous énergétiques en yoga.
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Réveils corporels en yoga

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Et si tu choisissais ton échauffement en fonction de l’élément qui te correspond aujourd’hui ? 
Terre, Eau, Feu ou Air : découvre comment chaque énergie peut transformer le début de ta pratique. Le réveil corporel, ce moment-clé au début d’une séance de yoga, est bien plus qu’un simple échauffement. Il permet de revenir dans son corps, de relancer la circulation, d’apaiser le mental et de s’ancrer dans l’instant. Chaque jour, nos besoins sont différents. Et si on choisissait notre réveil corporel selon les éléments naturels qui nous composent ? 
Dans la tradition yogique et ayurvédique, les éléments Terre, Eau, Feu et Air peuvent inspirer des pratiques adaptées à notre état du moment.

Psychologie positive : vivre mieux avec ce qui va bien

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Et si, au lieu de toujours chercher à réparer ce qui ne va pas, on apprenait à nourrir ce qui fonctionne déjà bien en nous? 
C’est l’objectif de la psychologie positive, une discipline scientifique moderne, fondée sur des recherches rigoureuses, qui vise à comprendre comment rendre la vie plus satisfaisante, plus riche, plus alignée.

Yoga Danse : entre fluidité, force intérieure et liberté du corps

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L e Yoga Danse est bien plus qu’une discipline corporelle. C’est une philosophie du mouvement , une manière d’être au monde, d’habiter son corps, de traverser ses émotions. 
Née de la rencontre entre le yoga, la danse contemporaine et les traditions indiennes (notamment le Natya Yoga), cette approche chorégraphique du yoga ne cherche pas la performance, mais l’expression authentique de soi à travers le geste. Chaque séance devient un espace sacré de reconnexion : à son souffle, à ses sensations, à sa créativité, à sa joie d’être en vie.
Voici les piliers de cette pratique, bien au-delà des postures.

Respiration Sacrée : La Clé du Yoga Vivant

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Dans la pratique du yoga, le souffle est bien plus qu’un simple acte physiologique : c’est une véritable passerelle entre le corps, le mental et l’esprit. Le souffle, ou prāṇa , est considéré comme la force vitale qui circule en nous. Le yoga nous invite à prendre conscience de cette énergie subtile et à l’utiliser comme un outil d’harmonisation intérieure. En effet, le souffle est le pont entre le visible et l’invisible , entre le mouvement et la méditation, entre l’agitation extérieure et le calme intérieur. Dans les textes fondateurs comme les Yoga Sūtras de Patañjali , la maîtrise du souffle est décrite comme un pilier essentiel de la pratique. Le prāṇāyāma est l’un des huit membres du yoga (Ashtanga Yoga), venant après les postures (āsana) et avant la concentration (dhāraṇā). Cela montre à quel point le souffle est considéré comme un chemin de transformation intérieure menant vers l’état méditatif.

💫 Affiner, renforcer, aligner : les promesses du Pilates Reformer

par Elodie Abadie • 2 juin 2025
Quelque chose de nouveau prend vie dans notre univers.
Un projet que nous construisons avec soin, qui mêle technique, précision et passion du corps en mouvement .
Et au cœur de cette évolution, une pratique qui transforme la relation au corps : le Pilates Reformer . Mais le Reformer, ce n’est pas qu’un appareil.
C’est une expérience à part entière .
Une manière de pratiquer plus fluide, plus ancrée, plus consciente.
Dans cet article, on t’emmène à la découverte de cet outil unique, de ses bienfaits et de ce qu’il change, profondément, dans la pratique du Pilates.

🍃 Respirer, c’est pratiquer

par Elodie Abadie • 26 mai 2025
Dans une époque où tout s’accélère, le simple fait de respirer en conscience est un acte révolutionnaire. Avant de parler de postures alignées ou de séquences dynamiques, il y a le souffle .
Toujours présent, discret, souvent oublié… et pourtant essentiel. 
Dans la tradition du yoga, le Pranayama est considéré comme l’un des piliers fondamentaux de la pratique, au même titre que les asanas (postures) et la méditation. Mais qu’est-ce que le Pranayama exactement ?
Pourquoi est-il si puissant ?
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Dans cet article, on te propose un voyage à travers l’art du souffle , ses bienfaits, ses techniques et son rôle central dans le yoga.

🌿 Et si on commençait doucement?

par Elodie Abadie • 19 mai 2025
Accueillir un·e élève débutant·e en yoga, c’est bien plus qu’adoucir la pratique ou éviter les inversions.
C’est poser les bases d’une relation de confiance, offrir une expérience positive et accessible, et permettre une vraie rencontre avec le yoga . Car les premières séances laissent une empreinte durable : elles peuvent ouvrir la voie à une pratique régulière… ou la refermer brutalement si l’élève ne se sent pas à sa place.
En tant que professeur·e, tu as le pouvoir d’offrir un cadre rassurant et inspirant. Dans cet article, on explore les grands piliers d’un cours bien pensé pour débutants : l’état d’esprit, la structure, les erreurs à éviter, et des conseils concrets pour transmettre avec clarté, patience et bienveillance.
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