Comment le Yoga peut aider à gérer le stress?


Le Yoga allié contre le stress et l’anxiété 

Le stress est le fléau d’un monde moderne, notre société actuelle est axée sur le culte de la performance, de la compétition et de la perfection, le stress s’infiltre et crée des ravages souvent sous estimés. 

Le stress peut gâcher ta vie, te perturber dans ton travail, ton entourage, t'empêcher d'apprécier tes moments de bonheur et même parfois te rendre physiquement malade. 

Ton corps t’envoie des signaux quand ton niveau de stress atteint un niveau très élevé. Comme des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue

Il est important de s’accorder un temps pour soi, pour évacuer toutes ces tensions, ces angoisses 

Je suis convaincu que dans la vie, la meilleure réponse à presque toutes les situations (dans un premier temps du moins) est d’observer. Par définition, je ne peux observer que ce qui n’est pas moi puisque c’est justement moi qui observe. Observer quelque chose, c’est se placer à l’extérieur de cette chose : c’est ne pas s’identifier à elle. 


Quoi de mieux pour arriver à s’observer que la méditation


Je vais te partager un exercice de méditation accessible à tous : 


  • Installez vous dans la position la plus confortable pour vous : assise en tailleur, couchée…. Pensez à une situation qui éveille des doutes, de l’inconfort.
  • Fermez les yeux et observez les sensations que l’évocation de cette situation éveille en vous. Que vous disent elles? Est ce que je ressens un raidissement ? Si ma respiration est plus difficile, je m’interroge : qu’est ce qui m’étouffe ? 
  • Identifiez ce que vous pouvez faire en réponse à cette prise de conscience pour rétablir l’harmonie en vous. 


 Il est donc possible d’arriver à avoir des vies plus détendues, même sous pression en adoptant des outils simples comme la méditation et aussi le Yoga Danse 


Pourquoi le Yoga Danse est il libérateur de ce genre d'état?

Le yoga danse est une activité physique qui alterne les moments durant lesquels le rythme cardiaque accélère et des moments de calme. Cette alternance aide à réduire le stress en abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque 

Le cours permet de lâcher prise grâce à la répétition , de travailler le mouvement en pleine conscience de son corps, de travailler les muscles profonds.

Quand je veux travailler sur mon état de stress, j’ajoute dans ma chorégraphie les postures de Yoga Vinyasa les plus adaptées pour diminuer mon stress ou anxiété. Par exemple les postures de la charrue, de la cigogne, du chiot étiré…

Je t’invite à t’inscrire sur mon studio en ligne pour découvrir mes dernières chorégraphies


Qu'en est il de la respiration (Pranayama)? Un excellent bonus


Une respiration consciente et bien régulée permet d’acquérir un contrôle total de son mental, ce à quoi aspire tous les athlètes, notamment en situation de stress.

Cet exercice de respiration alternée a un effet apaisant car il permet de rester très concentré sur le souffle qui nous traverse en portant son attention au niveau des narines. 

  • Assis (en tailleur ou sur une chaise) on place la main droite devant le visage, index et majeur à la racine du nez, pouce et annulaire ouvrant et fermant alternativement narine droite et narine gauche.
  • Pendant la pratique de la respiration alternée, la narine droite est fermée avec le pouce de la main droite. Inspirez de la narine gauche. À la fin de l'inspiration, libérez la narine droite, en soulevant votre pouce. Fermez la narine gauche avec l'annulaire. Expirez de la narine droite. Inspirez par la narine droite. Expirez par la narine gauche après avoir fermé la narine droite avec le pouce et libéré la narine gauche en soulevant l’annulaire. Et ainsi de suite…


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🌿 Vivre le yoga au quotidien

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
Et si le yoga ne se résumait pas aux postures ?
Et si, au-delà du tapis, cette pratique millénaire devenait une manière d’habiter ta vie, d’agir avec conscience, de respirer avec présence, de te relier à toi et au monde ? Le yoga, à travers ses huit branches, offre bien plus qu’une série d’exercices physiques.
C’est une philosophie de vie complète, un art de vivre au quotidien, une boussole intérieure pour naviguer entre équilibre, authenticité et sérénité. Dans cet article, je t’invite à redécouvrir les 8 branches du yoga — appelées Ashtanga Yoga — et à comprendre comment elles peuvent transformer ta vie, pas à pas, souffle après souffle.

Alignement en yoga : au-delà des postures

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
Tu penses que l’alignement en yoga, c’est placer ton genou parfaitement au-dessus de ta cheville, ton bassin bien droit et ta colonne bien allongée ?
Et si c’était beaucoup plus que ça ? Dans notre culture du « bien faire », on réduit souvent l’alignement à un repère technique, une question de justesse physique.
Mais dans le yoga, l’alignement ne s’arrête pas au corps : il s’étend au souffle, à l’énergie, aux émotions… et à la manière dont tu te connectes à toi-même. Dans cet article, on t’invite à revisiter ce mot qu’on entend partout et à redécouvrir son sens profond — sur ton tapis, mais aussi dans ta vie.

Yoga simple : revenir à l’essentiel

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
Et si on pratiquait le yoga pour revenir à la simplicité ?
Pas pour performer.
Pas pour maîtriser mille postures.
Pas pour impressionner.
Mais pour revenir à l’essentiel : un souffle, une présence, un corps qu’on écoute vraiment. Aujourd’hui, le yoga est souvent perçu comme une discipline de performance, associée à l’image du corps parfait ou à la posture la plus complexe.
Pourtant, à l’origine, le yoga est une pratique de conscience et d’unité .
Il ne s’agit pas de faire plus, mais d’être plus présent à soi-même. Cet article t’invite à poser les masques, à quitter les « il faut », et à redécouvrir le yoga comme un chemin de retour à soi , à la lenteur, à la simplicité et à la vérité.

Libération émotionnelle par le mouvement

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
Et si ton corps avait des messages que ton mental n’arrive pas à formuler ?
Et si le mouvement libre était une porte d’accès à ce que tu n’oses pas dire, mais que tu ressens profondément ? Le corps garde.
Le corps parle.
Et parfois, il suffit de le laisser bouger autrement pour qu’il puisse enfin se libérer. Dans cet article, découvrons ensemble l ’intelligence émotionnelle du corps , les blocages qui s’expriment dans nos tensions physiques et la puissance du mouvement spontané pour retrouver du souffle, de la clarté et de la paix intérieure.

Danser son yoga : liberté et expression

par Elodie Abadie • 6 octobre 2025
Et si ton tapis de yoga devenait plus qu’un simple espace de postures ?
Imagine-le comme un terrain de jeu intérieur , un espace sacré où tu peux bouger autrement, respirer plus profondément et t’exprimer librement. Danser son yoga, c’est une pratique unique qui fusionne le mouvement libre, la conscience du souffle et la créativité spontanée.
C’est un yoga qui ancre… et qui libère à la fois.
Un yoga qui ne se limite pas à « bien faire », mais qui invite à ressentir, à créer et à vibrer. Dans cet article, découvre ce qu’est danser son yoga, quels sont ses bienfaits et comment l’intégrer dans ta pratique quotidienne.

Comment vaincre la peur de l’échec ?

par Elodie Abadie • 29 septembre 2025
La peur de l’échec touche tout le monde, quel que soit l’âge, le parcours ou les projets. Elle nous empêche souvent de passer à l’action , de saisir des opportunités ou encore de croire pleinement en nous-mêmes. Associée à la peur du regard des autres , elle peut devenir paralysante si l’on ne sait pas la comprendre et la transformer. Dans cet article, découvrons pourquoi la peur de l’échec existe, quels sont ses signes, ce qu’elle peut nous apprendre et surtout comment la surmonter pour retrouver confiance, sérénité et motivation.

Yoga : pourquoi et comment poser une intention

par Elodie Abadie • 22 septembre 2025
Dans la pratique du yoga, chaque posture (asana) et chaque souffle ont une signification profonde. Mais il existe un outil encore plus puissant pour donner du sens à sa séance : poser une intention. Plus qu’un simple rituel, l’intention agit comme une boussole intérieure . Elle guide ton énergie, oriente ton esprit et transforme ta pratique en une véritable expérience de conscience et d’alignement. 👉 Dans cet article, découvre pourquoi poser une intention en yoga est essentiel , comment la formuler efficacement, à quel moment l’utiliser, et quels bienfaits elle peut apporter dans ta pratique… et dans ta vie quotidienne.
Danse libre et expressive face à la mer – énergie, liberté et Yoga Danse

Danse intuitive : retrouver sa liberté intérieure

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La danse intuitive attire de plus en plus de curieux en quête de bien-être, de créativité et de lâcher-prise. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comme son nom l’indique, il s’agit d’une danse guidée par l’intuition et non par une chorégraphie imposée. Ici, pas de règles, pas de codes, pas d’esthétique à respecter. On bouge librement, au rythme de ses sensations, de ses émotions et de son souffle. La danse intuitive est une invitation à se reconnecter à son corps et à son être profond , à travers des mouvements spontanés, sans jugement ni performance.
Femme en salutation vers le haut qui explique que nos formations sont prises en charge CPF

CPF et yoga : comment financer sa formation grâce à l’État

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Découvrez comment financer votre formation de yoga grâce au CPF et aux aides de l’État. Guide complet 2025.

Yoga et argent : faut-il investir en soi ?

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Parler d’argent est souvent délicat, surtout lorsqu’il s’agit d’une pratique spirituelle et millénaire comme le yoga. Beaucoup associent le yoga à la paix intérieure, à la sérénité et à la quête de sens, et perçoivent l’argent comme une valeur matérielle qui s’oppose à cette recherche. Pourtant, la réalité est bien plus subtile : l e yoga et l’argent ne sont pas incompatibles. Pratiquer le yoga implique parfois un coût : cours en studio, ateliers, retraites, formations de professeurs, matériel adapté (tapis, accessoires)… Et cela soulève une question : pourquoi hésitons-nous à investir dans notre bien-être, alors que nous dépensons bien plus facilement dans des choses qui n’apportent pas toujours une réelle valeur à notre vie ? Dans cet article, explorons ensemble le lien entre yoga et argent , et voyons pourquoi investir dans sa pratique peut être l’un des meilleurs choix que l’on puisse faire.
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