Tu veux rester disciplinée? Je t'explique comment y arriver
L’auto discipline joue un rôle important pour vous aider dans votre réussite. Parce qu’elle va t’aider à atteindre tes objectifs.
Alors autant te le dire on est nombreux à détester les règles et quand on entend le mot discipline on pense tout de suite au scolaire, aux parents et à l’obligation.
Alors même si on a une image négative de la discipline il va falloir travailler cette croyance parce que je peux t’assurer que c’est elle qui va t’aider à améliorer ta qualité de vie
et ton bien-être au quotidien dans ta vie personnelle ou professionnelle.
On l’a vu dans d’autres épisodes, le fait d’être optimiste, le fait d’être persévérant
par exemple sont des attitudes qui s’apprennent si tu ne les as pas dès le départ et c’est la discipline qui va t’aider, te permettre de les ancrer comme des habitudes.
Je remarque qu’une des raisons pour laquelle beaucoup d’entre nous n’arrivent pas à atteindre leurs objectifs est le manque de rigueur et de discipline sur la durée.
Car oui il peut être facile de faire un coup d’éclat et une action sur une courte durée. Mais arriver à la réaliser sur du long terme demande de la discipline sans faille.
Il n’est pas évident d’avoir le goût de l’effort
et de la discipline mais laisse-moi te dire que vivre sans regrets est une chose merveilleuse. Et les regrets tu les auras si tu ne mets pas une discipline en place pour arriver à atteindre tes objectifs.
Quand je parle de discipline, je ne parle pas de mener une vie ennuyeuse sans bonheur, sans plaisir.
Je parle juste du fait de mettre des actions, des attitudes, des réactions
en place quotidiennement de façon à te pousser vers ta réussite.
Concrètement l’auto discipline consiste à améliorer ta concentration, à diriger tes efforts d’une manière efficace… à prévoir pour atteindre tes objectifs.
Il faut que tu saches que l’auto discipline va t’aider à poursuivre tes efforts malgré l’échec
qui je te le rappelle sont des leçons. Elle va t’aider a rester concentrée sur ton objectif.
Voici les étapes pour développer une discipline :
- Tu dois poser tes objectifs et tu dois les définir. La discipline ne peut durer dans le temps que si elle est orientée, et guidée pour aller vers un objectif.
Pour établir ses objectifs tu peux utiliser la méthode SMART:
*Spécifique: ton objectif doit être spécifique.
Plus il sera précis et simple plus tu auras de chances de le réaliser
*Mesurable: Il doit être mesurable tu dois pouvoir mesurer l’avancement, les progrès en quantité mais aussi en qualité.
*Atteignable: tu dois être capable de réaliser cette objectif il doit être accessible.
*Réaliste: Evite de te lancer dans des choses que tu as peu de chance de pouvoir réaliser. Ton objectif doit être pertinent.
*Temporel: c’est-à-dire que tu dois avoir un objectif de début et de fin sinon tu pourras passer ta vie dessus.
-Tu dois déterminer un plan d’action en définissant tes priorités. Tu peux prévoir des étapes tu peux structurer pour faciliter son processus de mise en place.
-Tu dois apprendre à gérer et Manager tes émotions. Prendre conscience de ton état émotionnel, être dans l’acceptation, le non jugement, la bienveillance.
-Et dernière chose tu ne dois pas attendre demain tu dois passer à l’action ici et maintenant.
Rappelle-toi qu’un effort sur du long terme est plus compliqué qu’un effort sur du court terme alors donne tout ce que tu as. Plus vite tu y arriveras et plus ce sera facile de maintenir cet état positif cette discipline cette optimisme.
Crois en toi tout est possible tout est réalisable ça se passe maintenant n’attends pas demain.
L’ingrédient secret pour rester motivée et disciplinée c’est le passage à l’action.
Je te laisse sur cette dernière phrase j’espère que cet article t’a plu.
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L es chakras sont au cœur de nombreuses traditions spirituelles, en particulier dans le yoga et la médecine ayurvédique. Ces centres d’énergie invisibles influencent notre santé physique, notre bien-être émotionnel et notre équilibre mental. Quand les chakras sont alignés et ouverts, l’énergie vitale (prana) circule librement, favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit. Dans cet article, découvre : * Ce que sont vraiment les chakras * Où ils se situent dans le corps * Comment détecter un déséquilibre * Quelles postures de yoga, respirations, méditations et aliments favoriser pour harmoniser chaque chakra
Et si vous pouviez allier la puissance du yoga, la grâce de la danse, et l’énergie de la pleine conscience dans une seule et même pratique ? C’est tout l’objectif du Yoga Danse , une discipline complète, accessible et profondément libératrice. Dans cet article, découvrez pourquoi le Yoga Danse séduit de plus en plus de pratiquants , à qui il s’adresse, comment se déroule un cours type, et quels sont ses bienfaits uniques sur le corps et l’esprit.
Introduction : Pourquoi engager les Bandhas en yoga ? Vous avez peut-être déjà entendu votre professeur de yoga vous dire de "serrer le périnée", "engager les abdos" ou "aspirer le nombril". Ces consignes ne sont pas seulement des recommandations posturales : elles font référence à des actions précises liées aux Bandhas, ou verrous énergétiques en yoga.
Engager les Bandhas permet à la fois de protéger votre corps , notamment votre dos, et de stimuler la circulation de l’énergie vitale (le Prana). Ces verrous jouent un rôle essentiel dans la pratique des asanas, du pranayama, et même de la méditation .
Et si tu choisissais ton échauffement en fonction de l’élément qui te correspond aujourd’hui ?
Terre, Eau, Feu ou Air : découvre comment chaque énergie peut transformer le début de ta pratique. Le réveil corporel, ce moment-clé au début d’une séance de yoga, est bien plus qu’un simple échauffement. Il permet de revenir dans son corps, de relancer la circulation, d’apaiser le mental et de s’ancrer dans l’instant. Chaque jour, nos besoins sont différents. Et si on choisissait notre réveil corporel selon les éléments naturels qui nous composent ?
Dans la tradition yogique et ayurvédique, les éléments Terre, Eau, Feu et Air peuvent inspirer des pratiques adaptées à notre état du moment.
Et si, au lieu de toujours chercher à réparer ce qui ne va pas, on apprenait à nourrir ce qui fonctionne déjà bien en nous?
C’est l’objectif de la psychologie positive, une discipline scientifique moderne, fondée sur des recherches rigoureuses, qui vise à comprendre comment rendre la vie plus satisfaisante, plus riche, plus alignée.
L e Yoga Danse est bien plus qu’une discipline corporelle. C’est une philosophie du mouvement , une manière d’être au monde, d’habiter son corps, de traverser ses émotions.
Née de la rencontre entre le yoga, la danse contemporaine et les traditions indiennes (notamment le Natya Yoga), cette approche chorégraphique du yoga ne cherche pas la performance, mais l’expression authentique de soi à travers le geste. Chaque séance devient un espace sacré de reconnexion : à son souffle, à ses sensations, à sa créativité, à sa joie d’être en vie.
Voici les piliers de cette pratique, bien au-delà des postures.
Dans la pratique du yoga, le souffle est bien plus qu’un simple acte physiologique : c’est une véritable passerelle entre le corps, le mental et l’esprit. Le souffle, ou prāṇa , est considéré comme la force vitale qui circule en nous. Le yoga nous invite à prendre conscience de cette énergie subtile et à l’utiliser comme un outil d’harmonisation intérieure. En effet, le souffle est le pont entre le visible et l’invisible , entre le mouvement et la méditation, entre l’agitation extérieure et le calme intérieur. Dans les textes fondateurs comme les Yoga Sūtras de Patañjali , la maîtrise du souffle est décrite comme un pilier essentiel de la pratique. Le prāṇāyāma est l’un des huit membres du yoga (Ashtanga Yoga), venant après les postures (āsana) et avant la concentration (dhāraṇā). Cela montre à quel point le souffle est considéré comme un chemin de transformation intérieure menant vers l’état méditatif.
Quelque chose de nouveau prend vie dans notre univers.
Un projet que nous construisons avec soin, qui mêle technique, précision et passion du corps en mouvement .
Et au cœur de cette évolution, une pratique qui transforme la relation au corps : le Pilates Reformer . Mais le Reformer, ce n’est pas qu’un appareil.
C’est une expérience à part entière .
Une manière de pratiquer plus fluide, plus ancrée, plus consciente.
Dans cet article, on t’emmène à la découverte de cet outil unique, de ses bienfaits et de ce qu’il change, profondément, dans la pratique du Pilates.
Dans une époque où tout s’accélère, le simple fait de respirer en conscience est un acte révolutionnaire. Avant de parler de postures alignées ou de séquences dynamiques, il y a le souffle .
Toujours présent, discret, souvent oublié… et pourtant essentiel.
Dans la tradition du yoga, le Pranayama est considéré comme l’un des piliers fondamentaux de la pratique, au même titre que les asanas (postures) et la méditation. Mais qu’est-ce que le Pranayama exactement ?
Pourquoi est-il si puissant ?
Et comment l’intégrer concrètement à sa pratique et à son enseignement ?
Dans cet article, on te propose un voyage à travers l’art du souffle , ses bienfaits, ses techniques et son rôle central dans le yoga.
Accueillir un·e élève débutant·e en yoga, c’est bien plus qu’adoucir la pratique ou éviter les inversions.
C’est poser les bases d’une relation de confiance, offrir une expérience positive et accessible, et permettre une vraie rencontre avec le yoga . Car les premières séances laissent une empreinte durable : elles peuvent ouvrir la voie à une pratique régulière… ou la refermer brutalement si l’élève ne se sent pas à sa place.
En tant que professeur·e, tu as le pouvoir d’offrir un cadre rassurant et inspirant. Dans cet article, on explore les grands piliers d’un cours bien pensé pour débutants : l’état d’esprit, la structure, les erreurs à éviter, et des conseils concrets pour transmettre avec clarté, patience et bienveillance.