Yoga : pourquoi et comment poser une intention

Dans la pratique du yoga, chaque posture (asana) et chaque souffle ont une signification profonde. 
Mais il existe un outil encore plus puissant pour donner du sens à sa séance : poser une intention.

Plus qu’un simple rituel, l’intention agit comme une boussole intérieure. Elle guide ton énergie, oriente ton esprit et transforme ta pratique en une véritable expérience de conscience et d’alignement.

👉 Dans cet article, découvre pourquoi poser une intention en yoga est essentiel, comment la formuler efficacement, à quel moment l’utiliser, et quels bienfaits elle peut apporter dans ta pratique… et dans ta vie quotidienne.

Qu’est-ce qu’une intention en yoga ?

L’intention, ou sankalpa en sanskrit, est une formulation consciente d’un désir ou d’une direction intérieure. Contrairement à un objectif mesurable, une intention n’est pas liée à la performance ou au résultat.


👉 Elle agit comme une boussole intérieure :

  • Elle oriente l’énergie et l’attention.
  • Elle nourrit la pratique de sens.
  • Elle relie chaque mouvement à une dimension plus profonde.


On peut comparer l’intention à une lampe magique : en la formulant, on envoie un signal clair à son esprit et à l’univers, avec la conviction que ce que l’on vibre intérieurement finit par se manifester dans sa vie.


Pourquoi poser une intention en yoga ?

Dans notre quotidien, nous faisons beaucoup de choses par habitude ou automatisme. Le yoga, au contraire, nous invite à mettre de la conscience dans ce que nous faisons.

Poser une intention, c’est décider de la qualité que nous voulons insuffler à notre pratique et à notre vie.


Quelques exemples :

  • Cultiver la patience.
  • Retrouver la sérénité.
  • Développer la confiance en soi.
  • Accueillir plus de joie.


💡 L’intention devient alors un fil conducteur, qui colore toute la séance et continue à nous accompagner bien après avoir roulé le tapis.


Comment formuler une intention efficace ?

Une bonne intention est à la fois claire, simple et positive. Elle ne doit pas être une liste de souhaits impossibles, mais un rappel qui résonne profondément en toi.


4 conseils pour poser ton intention :

  1. Utilise le positif : préfère « J’accueille la paix » à « Je ne veux plus de stress ».
  2. Sois concis(e) : un mot, une phrase courte, un mantra suffisent.
  3. Écoute ton cœur : l’intention doit vibrer en toi, pas dans ce que tu crois devoir désirer.
  4. Lâche prise : ne cherche pas à contrôler le « comment », fais confiance au processus.


✨ Exemples d’intentions simples :

  • « Gratitude. »
  • « Je m’ouvre à la confiance. »
  • « Je suis en paix avec moi-même. »
  • « Mon corps est mon allié. »


Quand poser son intention dans une séance de yoga ?

Ton intention peut être présente tout au long de ta pratique, à différents moments :

  • En début de séance : elle te permet de donner une direction claire et de te centrer.
  • Pendant les postures : dans une asana difficile, elle peut devenir une force intérieure qui soutient ton corps et ton mental.
  • Dans les pauses : en posture de repos comme Balasana (l’enfant), ton intention t’aide à revenir à toi.
  • En fin de pratique : pendant Savasana, elle s’imprègne profondément dans ton inconscient et t’accompagne ensuite dans ta journée ou ta nuit.


Les bienfaits de poser une intention

Les effets de cette pratique dépassent largement le cadre du tapis.


Sur le tapis

  • Plus de concentration et de présence.
  • Une motivation plus stable.
  • Un alignement entre corps et esprit.
  • Un engagement émotionnel plus profond dans la pratique.


Dans la vie quotidienne

  • Des habitudes mentales plus positives.
  • Une meilleure écoute de soi et de ses besoins réels.
  • Des actions plus alignées avec ses valeurs.
  • Une clarté accrue dans les choix de vie.


👉 L’intention agit comme une méditation active qui se prolonge au-delà du yoga et infuse tout ton quotidien.


Intégrer l’intention dans sa routine

Poser une intention ne doit pas rester lié uniquement au yoga. Tu peux en faire un rituel personnel :

  • Le matin : définir ton intention de la journée dès le réveil.
  • Dans la journée : la répéter lors d’un moment de stress ou avant une décision importante.
  • Le soir : méditer dessus avant de dormir, pour l’ancrer dans ton inconscient.


Même hors du tapis, une intention agit comme une boussole intérieure qui aide à rester aligné(e).


Questions fréquentes 

Quelle est la différence entre une intention et un objectif ?
Un objectif est concret et mesurable (« je veux courir 5 km »). Une intention est une direction intérieure (« j’accueille plus d’énergie »).


Doit-on répéter la même intention à chaque séance ?
Oui, la répétition renforce l’impact et installe des habitudes mentales positives. Mais tu peux aussi varier selon tes besoins du moment.


Et si je n’ai pas d’inspiration ?
Choisis un mot simple comme joie, paix ou gratitude. L’important n’est pas la forme, mais la sincérité de ton ressenti.


Peut-on utiliser une intention dans la vie quotidienne ?
Absolument ! Elle peut t’accompagner toute la journée, renforcer ton énergie et guider tes décisions.


Est-ce que poser une intention peut vraiment changer ma vie ?
Oui. En orientant consciemment tes pensées et ton énergie, tu crées une cohérence entre ce que tu veux et ce que tu fais. C’est un outil puissant de transformation personnelle.


Conclusion : ton intention, ton pouvoir intérieur

Poser une intention en yoga, c’est beaucoup plus qu’un rituel symbolique. C’est choisir de donner une direction consciente à ta pratique et à ta vie. C’est transformer un simple enchaînement de postures en une expérience profonde et alignée.


👉 Alors, quelle sera ton intention pour ta prochaine séance ?


Pour aller plus loin, tu peux lire « Le Secret » de Rhonda Byrne (ou le visionner sur Netflix), qui explore le pouvoir de la pensée et de l’intention.


Et si tu souhaites expérimenter la puissance des intentions à travers le yoga et la danse, rejoins notre studio en ligne Yoga Danse : www.yogadanse.eu 🌿


Parce qu’au final, ton plus grand pouvoir se trouve dans tes pensées et dans l’énergie que tu choisis d’incarner.


Namasté 🪷



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