Renforcer son système immunitaire par l'Ayurvéda et le Yoga

L’Ayurveda et le yoga, ne vont pas arrêter la pandémie, mais ils peuvent nous aider à renforcer nos défenses au niveau physiques, mais aussi mentales, émotionnelles et spirituelles, en renforçant le calme, l’encrage et en ressourçant l’âme, notre boussole intérieure, pour nous permettre d’affronter la tempête.
Le yoga et l’Ayurvéda sont étroitement liées et ont toujours été pratiquées conjointement dans la tradition indienne. 
En effet, prendre soin de sa vitalité aura un impact direct sur notre immunité qui n’est autre que la capacité de l’organisme à anticiper la maladie, les déséquilibres et à y répondre. La vitalité est une chose qui se cultive tel un jardin ! La médecine ayurvédique préconise donc l’adoption d’habitudes de vie saines et particulièrement durables pour augmenter l’ojas (énergie vitale).
J’ai essayé de trouver des choses simples et pratiques à mettre en oeuvre .
Alors voyons ensemble ce que nous préconise l'Ayurvéda face à une agression virale : 

Restons calme !


Ne pas paniquer, ne pas s’angoisser, car la peur et le stress affaiblissent notre immunité, alors que le rire, l’enthousiasme, la confiance, les pensées positives la renforcent et augmentent notre taux vibratoire. Mais comment rester zen en temps de pandémie planétaire ? C’est toute la question !!! Rappelez-vous que le remède à la peur, c’est le lâcher prise et l’amour ! 


Concrètement comment faire ?


Pour renforcer le système immunitaire, porte ton intention sur ce qu’il est bon d’éviter au quotidien et à l’inverse, ce qu’il est bon d’intégrer. 

On va commencer par donner quelques exemples qui affaiblissent notre ojas.


  • Le stress
  • Émotions fortes telle que la peur, la colère et la tristesse 
  • Inflammation dans le corps 
  • Excès en tout genre (caféine, sucre, tabac…)
  • Alimentation appauvrie en nutriments et de mauvaise qualité
  • Toxines accumulées 
  • Surplus d’activités professionnelles, personnelles ou encore par le sport (surentraînement)


Et voici une liste qui booste notre énergie vitale


Cultiver l'ojas


  • Bien s’hydrater boire au moins 1,5L d’eau par jour
  • Respirations profondes 
  • Relations saines 
  • S’exposer au soleil avec toujours un indice de protection pour préserver notre capital solaire et notre peau.
  • Contact avec la nature et les éléments pour retrouver l’ancrage, la terre. Par exemple, tu peux pratiquer des activités en lien avec la terre (jardinage, marche dans la nature, se baigner dans l’ocean, les lacs, les rivières…..)
  • Aliments sains, entiers et de qualité
  • Ne pas trop manger ni trop souvent et surtout bien mâcher
  • Sommeil de qualité avec une activité sexuelle régulière si possible
  • Faire de l’exercice (ni trop, ni pas assez) comme le Yoga : en plus de tous ses bienfaits physiques et physiologiques sur notre santé, il optimise la bonne circulation du prāna dans le corps, la force vitale, et agit directement sur notre mental qu’il apaise et ressource en profondeur… « L’ayurveda recommande la pratique des asanas (et des pranayamas) qu’elle considère comme l’hygiène de vie la plus importante pour l’activité physique. 
  • Intégrer la gratitude 
  • Inclure les 6 saveurs dans son assiette (sucré, acide, salé, piquant, amer et astringent) 

Apporter chaleur et « onctuosité » au corps : massages à l’huile de sésame, chaude ; bains chauds… ;

  • Se (re)connecter aux rythmes de la nature, avoir des horaires réguliers (repas et coucher). Dormir la nuit, veiller le jour.
  • Prendre vraiment le temps de se détendre, des temps de silence pour écouter de la musique apaisante et méditer 
  • Se nettoyer la bouche le matin à jeun avec un gratte langue pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit
  • Le nez : mettre 2 gouttes d’huile de sésame dans chaque narine le matin au réveil
  • Prendre 1 verre d'eau chaude avec 1/2 citron bio pressé pour décongestionner foie et vésicule biliaire. (Attendre 20 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.)
  • Aérer la maison faites rentrer le soleil et l’air pur. 


Quels exercices de yoga pour renforcer nos défenses ?


Les pratiques de yoga sont un des axes thérapeutiques de l’Ayurveda pour maintenir et rétablir un état de santé optimal.

Dans la première partie, l’Ayurveda, nous a montré l’importance d’un mental calme et stable et d’une bonne hygiène de vie pour garder une bonne immunité. 

Le yoga, pour tous ceux qui le pratiquent le savent bien, renforce notre santé en générale, même si ce n’est pas son but premier. En harmonisant nos énergies, en favorisant la détente physique et mentale, en permettant au prāna de circuler librement et en préconisant toujours un mode de vie sain et positif, le yoga dispose l’organisme dans les meilleures conditions pour être en bonne santé et bien se protéger. Être en bonne santé physique et avoir un mental en paix, c’est la meilleure défense face aux maladies. 

Les postures, les respirations pratiquées avec attention et respect de nos limites permettent d’entretenir tous nos systèmes, notamment nerveux, lymphatique, digestif, respiratoire, … et notre système immunitaire aussi.


Donc le yoga est précieux, mais ça vous le saviez déjà !

Je vous recommande de pratiquer le plus régulièrement possible même à petite dose, c’est la régularité qui paye. 


En préambule, pour pratiquer chez vous (ou au jardin…) : 

  • Attendez d’avoir fini de digérer et prévoyez un temps pendant lequel vous ne serez pas dérangés. (Il est aussi possible de prévoir des séances ludiques en famille mais c’est une autre histoire…) 
  • Commencez vos séances par un petit déverrouillage articulaire pour vous préparer et quelques respirations profondes, pour vous recentrer. 
  • Puis démarrez par un exercice de prānāyāma (ou plusieurs). 
  • Votre séance à la maison peut être courte : 20 minutes, 30 minutes… Il n’y a pas de limite dans la durée ! Mon conseil : commencez par un exercice que vous aimez faire, et tout naturellement laissez-vous inspirer, le corps sait ce dont il a besoin, les étirements s’enchaîneront tout naturellement. Choisissez une posture, puis explorez-la… en cherchant toujours les étirements agréables. Dépassez la peur de ne pas bien faire, de vous tromper, qui sabote votre belle envie de pratiquer. La séance ne ressemblera sûrement pas à un cours classique avec un professeur, mais elle vous fera du bien !


Si vous souhaitez être guidée, je t’invite à t’inscrire à notre studio gratuit en ligne, tu y trouveras des réveils corporels, du yoga vinyasa, du yoga danse, du yoga fit, des retours au calme…..



Je me rends compte que l’immunité est un phénomène extrêmement sensible et complexe. 

Alors l’immunité est peut-être le maillon clé de notre intelligence, physiologique, corporelle, émotionnelle, relationnelle, spirituelle. Ce n’est peut-être pas par hasard que Mère Nature (Pacha Mama), tente de nous secouer par le maillon le plus sensible, en nous envoyant une drôle de bestiole invisible, mais capable d’accomplir en quelques jours un prodige que personne n’aurait jamais pu réaliser ni même envisager. NOUS ARRÊTER !


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Être souple pour enseigner le yoga ?

par Elodie Abadie • 16 février 2026
C’est une question que beaucoup de futur·es profs de yoga se posent, souvent en silence :
« Est-ce que je suis assez souple pour enseigner ? »
Et derrière cette question, il y a souvent un doute plus profond : suis-je légitime ? Réponse claire et sans détour : non, la souplesse n’est pas un prérequis pour enseigner le yoga. 
Et croire l’inverse est l’une des plus grandes idées reçues du yoga moderne.

Créer une séance de yoga cohérente

par Elodie Abadie • 2 février 2026
Créer une séance de yoga cohérente est l’un des piliers fondamentaux de l’enseignement du yoga.
Ce n’est pas seulement une question d’enchaînement de postures, mais une véritable architecture intérieure , un fil invisible qui relie le corps, le souffle, l’énergie et le sens. Une séance réussie ne se contente pas de “faire du bien”.
Elle raconte une histoire, accompagne une transformation, respecte les rythmes du corps et crée un espace sécurisant où chaque élève peut se déposer. Entre intuition et structure, beaucoup de professeurs se sentent tiraillés. Faut-il suivre son ressenti ou respecter un cadre précis ?
Improviser ou tout planifier ? La vérité, c’est que l’intuition et la structure ne s’opposent pas .
Elles se complètent.
L’une donne la vie, l’autre donne la stabilité.

Pourquoi enseigner le yoga n’est jamais un acte neutre?

par Elodie Abadie • 19 janvier 2026
E nseigner le yoga n’est jamais un acte neutre. Derrière chaque cours, chaque transmission, chaque posture guidée, se cache une intention plus profonde qu’il n’y paraît. Pour certain·es, enseigner le yoga relève d’un appel intérieur, presque viscéral.
Pour d’autres, c’est un métier à part entière, structuré, professionnalisé, inscrit dans une réalité économique.
Et pour beaucoup, c’est aussi — parfois sans l’avoir cherché — un acte engagé, presque militant, dans un monde qui va vite, trop vite. Alors, enseigner le yoga… est-ce une vocation ?
Un métier comme un autre ?
Ou un positionnement conscient face à la société ? La vérité, c’est que l’enseignement du yoga se situe souvent à la croisée de ces trois dimensions .
Et c’est précisément ce qui le rend aussi puissant… et aussi complexe.

Comment trouver ta voie : un chemin vers toi-même

par Elodie Abadie • 5 janvier 2026
Trouver sa voie.
Ces mots résonnent comme une promesse… et parfois comme une pression. On nous répète qu’il faut “trouver sa mission”, “suivre son cœur”, “vivre de sa passion”.
Mais dans la réalité, c’est rarement un chemin tout tracé.
C’est plutôt un chemin de traverses, de doutes, d’élans, de remises en question.
Un chemin intérieur , avant tout. Alors, comment trouver sa voie quand on se sent perdu ?
Comment savoir ce qui est juste pour soi, sans se laisser influencer par ce que les autres attendent ?
Et surtout : comment avancer, même quand on n’a pas encore toutes les réponses ? Cet article est une invitation à revenir à toi.
Pas à chercher plus fort, mais à écouter autrement .

S’organiser comme prof de yoga et entrepreneure

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Entre l’enseignement, la création, la gestion, les formations et la vie personnelle, être prof de yoga et entrepreneure peut vite ressembler à un numéro d’équilibriste.
On doit inspirer, transmettre, gérer, anticiper, créer… tout en gardant du temps pour soi, pour sa famille, et pour respirer. On me demande souvent : “Mais comment tu fais pour tout gérer sans t’épuiser ?” Alors aujourd’hui, je t’ouvre les coulisses de mon organisation.
Pas une méthode parfaite ni figée, mais u ne manière vivante, consciente et adaptable de structurer mes semaines , en respectant mon énergie, mes priorités et mon plaisir. Cet article t’aidera à trouver ton propre équilibre entre structure et liberté, discipline et douceur, travail et vie personnelle.

🪷 Le yoga : spirituel, physique ou politique ?

par Elodie Abadie • 15 décembre 2025
L e yoga intrigue, fascine, divise parfois.
Certains le voient comme une pratique sportive, d’autres comme une quête spirituelle, d’autres encore comme un symbole d’engagement ou de résistance. 
Mais au fond… le yoga, c’est quoi vraiment ? Est-ce un art de vivre ? Un chemin de conscience ? Une manière de se relier à soi et au monde ? Dans cet article, on explore les multiples visages du yoga — physique, spirituel et même politique — pour revenir à son essence : une pratique vivante, incarnée et profondément humaine.

🌿 Vivre le yoga au quotidien

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Et si le yoga ne se résumait pas aux postures ?
Et si, au-delà du tapis, cette pratique millénaire devenait une manière d’habiter ta vie, d’agir avec conscience, de respirer avec présence, de te relier à toi et au monde ? Le yoga, à travers ses huit branches, offre bien plus qu’une série d’exercices physiques.
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Alignement en yoga : au-delà des postures

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Tu penses que l’alignement en yoga, c’est placer ton genou parfaitement au-dessus de ta cheville, ton bassin bien droit et ta colonne bien allongée ?
Et si c’était beaucoup plus que ça ? Dans notre culture du « bien faire », on réduit souvent l’alignement à un repère technique, une question de justesse physique.
Mais dans le yoga, l’alignement ne s’arrête pas au corps : il s’étend au souffle, à l’énergie, aux émotions… et à la manière dont tu te connectes à toi-même. Dans cet article, on t’invite à revisiter ce mot qu’on entend partout et à redécouvrir son sens profond — sur ton tapis, mais aussi dans ta vie.

Yoga simple : revenir à l’essentiel

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Et si on pratiquait le yoga pour revenir à la simplicité ?
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Pas pour maîtriser mille postures.
Pas pour impressionner.
Mais pour revenir à l’essentiel : un souffle, une présence, un corps qu’on écoute vraiment. Aujourd’hui, le yoga est souvent perçu comme une discipline de performance, associée à l’image du corps parfait ou à la posture la plus complexe.
Pourtant, à l’origine, le yoga est une pratique de conscience et d’unité .
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Libération émotionnelle par le mouvement

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
Et si ton corps avait des messages que ton mental n’arrive pas à formuler ?
Et si le mouvement libre était une porte d’accès à ce que tu n’oses pas dire, mais que tu ressens profondément ? Le corps garde.
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Et parfois, il suffit de le laisser bouger autrement pour qu’il puisse enfin se libérer. Dans cet article, découvrons ensemble l ’intelligence émotionnelle du corps , les blocages qui s’expriment dans nos tensions physiques et la puissance du mouvement spontané pour retrouver du souffle, de la clarté et de la paix intérieure.
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