Viens, je t’emmène dans ma bibliothèque !

Bibliothèque de yogis
Chacune de nos lectures est une graine qui germe d’où l’importance des livres que l’on choisit. Je vous partage dans cet article ceux qui, pour moi, font parti des meilleurs tant pour les formations que pour la pratique du quotidien. Je te parie qu’après ça tu voudras investir dans une bibliothèque ! 

Les 3 bibles de la formation 

2100 asanas – l’encyclopédie des postures de yoga par Daniel Lacerda 

Une véritable Bible des postures de yoga ! Une présentation de la totalité des postures de yoga connues, soit 2100 classées par familles, photographiées et incarnées par les élèves venus du monde entier, du canadien Daniel Lacerda. Rien que ça ? 

Yoga anatomie (tome2) – Les postures par Ray Long 

55 postures de yoga illustrées par des planches anatomiques en 3D qui pointent l'implication des os, muscles, tendons, ligaments concernés dans chaque posture. Une visualisation irremplaçable pour pouvoir influencer nos propres réponses physiologiques inconscientes, grâce à des actions mécaniques conscientes très ciblées. Wahou ok on sort les grandes phrases !  

L’enseignement du Yoga (tome 1) - Les techniques et les bases par Mark Stephens

Mark Stephens est un professeur et formateur de réputation mondiale. Son ouvrage sert de référence pour tout programme de formation des professeurs, servi par plus de deux cents photos et illustrations. Il faut absolument l’avoir dans sa bibliothèque ! Le livre hein... pas Mark Stephens. Quoi que pourquoi pas ! 


La suite de notre bibliothèque


Anatomie des postures debout et du Vinyasa par Ray Long

Ce livre t'aide à améliorer les postures debout et enchaînements (Vinyasa) grâce à une visualisation irremplaçable des muscles, tendons, ligaments.... concernés dans chaque posture. Il t'aidera également à dépasser tes blocages et à améliorer ta pratique.

10 clés pour un corps en bonne santé par Major Mouvement

Un super Kiné passionné par son métier qui t'aidera à en finir avec les douleurs multiples et t'aidera à retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique. Il déjoue les idées reçues et s'appuie sur les nouveautés scientifiques à travers des explications simples, illustrées et pleine d'humour. Tu trouveras également 100 exercices faciles et ludiques et un programme de 8 semaines de fitness.

Yoga – The book by mon cahier 

+ de 50 séances de yoga illustrées pas à pas pour se sculpter, chouchouter ses émotions, développer son bien-être et sa force intérieure ! Vous avez dit développer son bien-être ? J’achète ! 

Yoga sans dégâts de la méthode de GASQUET

Ce guide te permettra de pratiquer ton yoga en toute sécurité grâce à une multitude de postures justes qui favorisent la respiration, protègent les articulations et améliorent la circulation sanguine.

Anatomie pour le mouvement de Blandine CALAIS GERMAIN

Ce livre référence permet un accès facile aux bases d'anatomie pour toutes les techniques corporelles. Plus de 1000 dessins commentés montrent les os, les articulations, les muscles, en relation directe avec les premières situations de mouvement qui les concernent.

Imparfaits, libres et heureux – pratiques de l’estime de soi de Christophe André


Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. Tous ses livres rencontrent un très grand succès. Ce livre aide à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il aide à s’accepter et à s’aimer, même imparfaits. Non pour se résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux... Cet ouvrage existe en livre audio alors même si tu n’aimes pas lire, écoute le ça en vaut la peine ! 


Avec ça tu as de quoi faire pour un moment ! N’hésite pas à me partager tes impressions après la lecture d’un de ces ouvrages et si tu veux me partager un livre qui te semble intéressant dans ce domaine, fais le moi savoir en commentaire juste en dessous de l’article. 😊 


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Danse du Dragon : équilibre et transformation

par Elodie Abadie • 4 août 2025
Et si vous pouviez fusionner le Qi Gong, le yoga dynamique et la puissance du feu intérieur dans une seule et même pratique ?
Bienvenue dans la Danse du Dragon , un enchaînement intense et poétique qui éveille votre énergie vitale tout en libérant le corps et l’esprit. Dans cet article, découvrez : * Ce qu’est vraiment la Danse du Dragon * Ses origines et son lien avec le Qi Gong * Les bienfaits physiques, énergétiques et mentaux * À qui s’adresse cette pratique et comment l’intégrer à votre routine * Pourquoi elle séduit de plus en plus de yogis et de pratiquants en quête de transformation

Ouvre tes chakras et retrouve l’équilibre

par Elodie Abadie • 28 juillet 2025
L es chakras sont au cœur de nombreuses traditions spirituelles, en particulier dans le yoga et la médecine ayurvédique. Ces centres d’énergie invisibles influencent notre santé physique, notre bien-être émotionnel et notre équilibre mental. Quand les chakras sont alignés et ouverts, l’énergie vitale (prana) circule librement, favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit. Dans cet article, découvre : * Ce que sont vraiment les chakras * Où ils se situent dans le corps * Comment détecter un déséquilibre * Quelles postures de yoga, respirations, méditations et aliments favoriser pour harmoniser chaque chakra

Le Yoga Danse, c’est pour vous !

par Elodie Abadie • 21 juillet 2025
Et si vous pouviez allier la puissance du yoga, la grâce de la danse, et l’énergie de la pleine conscience dans une seule et même pratique ? C’est tout l’objectif du Yoga Danse , une discipline complète, accessible et profondément libératrice. Dans cet article, découvrez pourquoi le Yoga Danse séduit de plus en plus de pratiquants , à qui il s’adresse, comment se déroule un cours type, et quels sont ses bienfaits uniques sur le corps et l’esprit.

Les Bandhas : le secret des yogis

par Elodie Abadie • 14 juillet 2025
Introduction : Pourquoi engager les Bandhas en yoga ? Vous avez peut-être déjà entendu votre professeur de yoga vous dire de "serrer le périnée", "engager les abdos" ou "aspirer le nombril". Ces consignes ne sont pas seulement des recommandations posturales : elles font référence à des actions précises liées aux Bandhas, ou verrous énergétiques en yoga.
Engager les Bandhas permet à la fois de protéger votre corps , notamment votre dos, et de stimuler la circulation de l’énergie vitale (le Prana). Ces verrous jouent un rôle essentiel dans la pratique des asanas, du pranayama, et même de la méditation .

Réveils corporels en yoga

par Elodie Abadie • 7 juillet 2025
Et si tu choisissais ton échauffement en fonction de l’élément qui te correspond aujourd’hui ? 
Terre, Eau, Feu ou Air : découvre comment chaque énergie peut transformer le début de ta pratique. Le réveil corporel, ce moment-clé au début d’une séance de yoga, est bien plus qu’un simple échauffement. Il permet de revenir dans son corps, de relancer la circulation, d’apaiser le mental et de s’ancrer dans l’instant. Chaque jour, nos besoins sont différents. Et si on choisissait notre réveil corporel selon les éléments naturels qui nous composent ? 
Dans la tradition yogique et ayurvédique, les éléments Terre, Eau, Feu et Air peuvent inspirer des pratiques adaptées à notre état du moment.

Psychologie positive : vivre mieux avec ce qui va bien

par Elodie Abadie • 30 juin 2025
Et si, au lieu de toujours chercher à réparer ce qui ne va pas, on apprenait à nourrir ce qui fonctionne déjà bien en nous? 
C’est l’objectif de la psychologie positive, une discipline scientifique moderne, fondée sur des recherches rigoureuses, qui vise à comprendre comment rendre la vie plus satisfaisante, plus riche, plus alignée.

Yoga Danse : entre fluidité, force intérieure et liberté du corps

par Elodie Abadie • 23 juin 2025
L e Yoga Danse est bien plus qu’une discipline corporelle. C’est une philosophie du mouvement , une manière d’être au monde, d’habiter son corps, de traverser ses émotions. 
Née de la rencontre entre le yoga, la danse contemporaine et les traditions indiennes (notamment le Natya Yoga), cette approche chorégraphique du yoga ne cherche pas la performance, mais l’expression authentique de soi à travers le geste. Chaque séance devient un espace sacré de reconnexion : à son souffle, à ses sensations, à sa créativité, à sa joie d’être en vie.
Voici les piliers de cette pratique, bien au-delà des postures.

Respiration Sacrée : La Clé du Yoga Vivant

par Elodie Abadie • 9 juin 2025
Dans la pratique du yoga, le souffle est bien plus qu’un simple acte physiologique : c’est une véritable passerelle entre le corps, le mental et l’esprit. Le souffle, ou prāṇa , est considéré comme la force vitale qui circule en nous. Le yoga nous invite à prendre conscience de cette énergie subtile et à l’utiliser comme un outil d’harmonisation intérieure. En effet, le souffle est le pont entre le visible et l’invisible , entre le mouvement et la méditation, entre l’agitation extérieure et le calme intérieur. Dans les textes fondateurs comme les Yoga Sūtras de Patañjali , la maîtrise du souffle est décrite comme un pilier essentiel de la pratique. Le prāṇāyāma est l’un des huit membres du yoga (Ashtanga Yoga), venant après les postures (āsana) et avant la concentration (dhāraṇā). Cela montre à quel point le souffle est considéré comme un chemin de transformation intérieure menant vers l’état méditatif.

💫 Affiner, renforcer, aligner : les promesses du Pilates Reformer

par Elodie Abadie • 2 juin 2025
Quelque chose de nouveau prend vie dans notre univers.
Un projet que nous construisons avec soin, qui mêle technique, précision et passion du corps en mouvement .
Et au cœur de cette évolution, une pratique qui transforme la relation au corps : le Pilates Reformer . Mais le Reformer, ce n’est pas qu’un appareil.
C’est une expérience à part entière .
Une manière de pratiquer plus fluide, plus ancrée, plus consciente.
Dans cet article, on t’emmène à la découverte de cet outil unique, de ses bienfaits et de ce qu’il change, profondément, dans la pratique du Pilates.

🍃 Respirer, c’est pratiquer

par Elodie Abadie • 26 mai 2025
Dans une époque où tout s’accélère, le simple fait de respirer en conscience est un acte révolutionnaire. Avant de parler de postures alignées ou de séquences dynamiques, il y a le souffle .
Toujours présent, discret, souvent oublié… et pourtant essentiel. 
Dans la tradition du yoga, le Pranayama est considéré comme l’un des piliers fondamentaux de la pratique, au même titre que les asanas (postures) et la méditation. Mais qu’est-ce que le Pranayama exactement ?
Pourquoi est-il si puissant ?
Et comment l’intégrer concrètement à sa pratique et à son enseignement ? 
Dans cet article, on te propose un voyage à travers l’art du souffle , ses bienfaits, ses techniques et son rôle central dans le yoga.
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