Yin Yoga : et si ralentir changeait tout ?

Yin et système nerveux : ce que la science dit vraiment sur la régulation du stress en posture longue

Et si rester plusieurs minutes dans une posture ne servait pas seulement à « étirer » le corps ?

Dans un cours de Yin Yoga, il se passe quelque chose de très particulier.

On entre dans une posture.

On s'installe.

On ajuste les supports.

Puis… on reste.

Deux minutes.

Trois minutes.

Parfois cinq.

Le corps ralentit. Le mouvement disparaît presque. La respiration devient plus perceptible. L'attention se tourne vers les sensations.

Et une question revient souvent :

« Mais qu'est-ce qui se passe réellement dans le système nerveux pendant ce temps ? »

Est-ce que le Yin Yoga active vraiment le système parasympathique ?

Est-ce que les postures longues « font baisser le cortisol » ?

Est-ce que le fameux nerf vague explique à lui seul cette sensation d'apaisement ?

La réponse scientifique est beaucoup plus intéressante que les raccourcis que l'on voit circuler sur les réseaux sociaux.

Oui, le yoga peut contribuer à réduire le stress.

Oui, la respiration lente peut modifier l'activité du système nerveux autonome.

Oui, certaines études menées spécifiquement sur le Yin Yoga montrent des effets intéressants sur le stress et l'anxiété.

Mais non, on ne peut pas dire qu'une posture longue « active automatiquement le parasympathique » ou qu'elle « détoxifie le cortisol ».

Et cette nuance est essentielle si tu veux enseigner le Yin avec une pédagogie à la fois sensible, moderne et scientifiquement crédible.

Le système nerveux autonome : le vrai sujet derrière la régulation du stress

Pour comprendre ce qui peut se passer pendant une pratique de Yin Yoga, commençons par le système nerveux autonome.

Il participe à la régulation de nombreuses fonctions automatiques de l'organisme : fréquence cardiaque, respiration, digestion, pression artérielle, etc.

On distingue notamment deux grandes branches :

• le système nerveux sympathique, impliqué dans la mobilisation de l'organisme face aux demandes et aux menaces ;
• le système nerveux parasympathique, qui participe notamment aux fonctions de récupération et de repos.

Mais attention à une idée trop simpliste :

sympathique = mauvais
parasympathique = bon

Ce n'est pas comme ça que fonctionne notre physiologie.

Nous avons besoin des deux.

Le système nerveux autonome fonctionne plutôt comme un système d'adaptation permanente aux besoins de la situation.

Lorsque nous devons agir, nous mobilisons davantage de ressources.

Lorsque la situation devient suffisamment sûre pour récupérer, d'autres processus peuvent prendre davantage de place.

L'objectif n'est donc pas de vivre dans un état « 100 % parasympathique ».

L'objectif est plutôt d'avoir une capacité d'adaptation.

Et c'est là que la pratique du Yin devient particulièrement intéressante.

Que se passe-t-il quand on reste longtemps dans une posture ?

Imagine une posture de Yin.

Tu installes ton élève avec des coussins, une couverture, éventuellement un bolster.

Tu lui proposes de trouver une position stable.

Puis tu lui dis :

« Cherche une sensation présente, mais sans forcer. Et laisse ton corps respirer. »

À partir de là, plusieurs éléments peuvent intervenir.

1. Le mouvement diminue

Contrairement à une pratique dynamique, l'élève n'a pas besoin de changer constamment de position.

Il peut progressivement porter son attention sur ce qu'il ressent.

2. L'attention se déplace vers les sensations internes

La personne peut observer :

• sa respiration ;
• les points de contact avec le sol ;
• les sensations musculaires ;
• les tensions ;
• la température ;
• les variations de confort ;
• les pensées qui apparaissent puis repartent.

Cette attention aux sensations corporelles participe à l'expérience de pleine conscience.

3. La respiration peut naturellement ralentir

Et c'est probablement l'un des mécanismes les plus intéressants à enseigner.

La recherche sur la respiration lente est aujourd'hui beaucoup plus solide que certaines affirmations simplistes sur les postures.

Une revue systématique et méta-analyse portant sur 223 études a trouvé que la respiration volontaire lente était associée à une augmentation de certains indicateurs de variabilité de la fréquence cardiaque médiée par le nerf vague, pendant la respiration, immédiatement après et après des interventions répétées.

Autrement dit :

la façon dont nous respirons peut influencer notre régulation autonome.

Et ça, pour une prof de Yin, c'est une information extrêmement intéressante.

Le parasympathique : ce que tu peux réellement expliquer à tes élèves

Tu n'as pas besoin de transformer ton cours en cours de neurophysiologie.

Mais comprendre quelques principes peut complètement changer ta manière d'enseigner.

Tu peux expliquer simplement :

« Lorsque nous ralentissons et que notre respiration devient plus calme, nous envoyons au corps des informations qui peuvent favoriser un état physiologique plus orienté vers le repos et la récupération. »

C'est beaucoup plus juste que :

« Cette posture active votre nerf vague. »

Pourquoi ?

Parce que la réponse du système nerveux dépend de plusieurs facteurs.

La posture seule n'est pas une télécommande du système parasympathique.

Et le fameux nerf vague ?

Impossible de parler de système parasympathique sans parler du nerf vague.

Il s'agit d'un élément majeur du système nerveux parasympathique et d'une voie importante de communication entre le cerveau et différents organes.

La variabilité de la fréquence cardiaque — ou VFC / HRV, pour heart rate variability — est notamment utilisée dans la recherche comme un indicateur lié à la régulation autonome, avec certaines mesures dites « vagales ».

La respiration influence fortement cette variabilité.

C'est notamment ce que montrent les recherches sur la respiration lente : elle peut augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque médiée par le nerf vague et modifier certains paramètres cardiovasculaires.

Mais attention à une formulation très répandue dans le monde du bien-être :

« Stimuler le nerf vague = guérir le stress. »

C'est beaucoup trop simpliste.

Le nerf vague n'est pas un bouton « relaxation ».

Et un changement de VFC ne signifie pas automatiquement qu'une personne vient de « réguler tout son système nerveux ».

La physiologie humaine est beaucoup plus complexe.

Alors pourquoi le Yin peut-il être intéressant pour le stress ?

C'est ici qu'il faut regarder l'ensemble de l'expérience, plutôt qu'une seule posture.

Le Yin Yoga combine généralement plusieurs éléments :

immobilité relative + respiration + attention + sensations corporelles + environnement calme + temps de récupération.

Ce sont probablement ces différents éléments, combinés, qui peuvent contribuer aux effets observés.

Les recherches sur le yoga dans son ensemble suggèrent des effets favorables sur le stress, même si la qualité des preuves varie selon les études et les interventions. Une méta-analyse publiée en 2024, portant sur des adultes stressés, a trouvé des effets à court terme du yoga sur le stress perçu par rapport à des contrôles passifs, mais avec un niveau de preuve jugé faible pour cet outcome.

Une revue systématique plus ancienne de 25 essais randomisés avait également trouvé des résultats préliminaires suggérant une meilleure régulation de certains paramètres du système nerveux sympathique et de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, tout en soulignant que les mécanismes restaient encore imparfaitement compris.

Donc oui :

le yoga a des arguments scientifiques intéressants concernant le stress.

Mais non :

la science ne dit pas encore que nous avons identifié un mécanisme unique expliquant tous ses effets.

Et c'est justement ce qui rend ton discours plus solide.

Et spécifiquement pour le Yin Yoga ?

C'est une question essentielle.

Parce qu'une étude sur le yoga en général ne permet pas automatiquement de conclure que chaque posture de Yin produit le même effet.

La recherche spécifique sur le Yin Yoga est plus limitée.

Mais elle existe.

Dans un essai randomisé contrôlé portant sur 105 adultes d'âge moyen se déclarant modérément à fortement stressés, une intervention de cinq semaines de Yin Yoga a été comparée à un groupe contrôle. Les groupes Yin Yoga ont notamment présenté des réductions plus importantes de certains marqueurs et symptômes, dont l'anxiété et les problèmes de sommeil ; le programme combinant Yin Yoga, psychoéducation et pleine conscience a également montré une réduction du stress perçu.

Une autre étude randomisée sur cinq semaines, associant Yin Yoga et mindfulness dans le programme YOMI, a observé une diminution du stress et des ruminations ainsi qu'une augmentation de la pleine conscience.

Plus récemment, une étude publiée en 2024 sur une intervention de Yin Yoga en ligne chez 48 femmes a observé une diminution de l'anxiété d'état après les séances et au cours des dix semaines d'intervention. Les auteurs soulignent toutefois que les effets sur l'anxiété-trait étaient différents et que le sujet nécessite davantage de recherche.

Voilà ce que tu peux dire avec confiance :

« Des études spécifiques au Yin Yoga suggèrent des effets intéressants sur le stress et l'anxiété, mais les mécanismes précis restent encore à étudier. »

C'est crédible.

C'est nuancé.

Et c'est beaucoup plus puissant professionnellement qu'une promesse absolue.

Pourquoi les postures longues peuvent-elles changer l'expérience du corps ?

Voici une idée particulièrement intéressante pour ta pédagogie.

Dans une pratique dynamique, le mouvement occupe une grande partie de l'attention.

Dans le Yin, l'immobilité relative permet de faire quelque chose de différent :

observer.

Une sensation apparaît.

Puis elle change.

Une tension augmente.

Puis diminue.

La respiration devient plus présente.

Une pensée surgit.

Puis une autre.

L'élève découvre alors que toute sensation n'exige pas une réaction immédiate.

Et cette expérience peut avoir une vraie valeur pédagogique.

Tu ne demandes pas au corps de supprimer toutes les sensations.

Tu apprends à l'élève à les observer, les différencier et ajuster sa réponse.

C'est très différent.

Le Yin n'a donc pas besoin de « forcer la relaxation »

C'est même l'un des paradoxes les plus intéressants du Yin.

Si tu demandes :

« Détendez-vous absolument. »

certaines personnes vont immédiatement commencer à vérifier si elles sont détendues.

« Est-ce que je suis assez détendue ? »

Et voilà le mental reparti.

À l'inverse :

« Observez ce qui est là. »

est une consigne beaucoup plus intéressante.

Elle ne demande pas de fabriquer artificiellement un état.

Elle permet de l'observer.

Et parfois, le relâchement arrive.

Parfois non.

Et c'est parfaitement acceptable.

Le rôle essentiel de la respiration

Si tu devais choisir un outil particulièrement intéressant pour accompagner une posture longue, la respiration serait probablement l'un des premiers.

Mais là encore :

moins de contrôle, plus d'écoute.

Une respiration lente et confortable peut favoriser des changements de l'activité autonome et de la variabilité cardiaque. Les données disponibles sur la respiration lente sont relativement solides sur ces paramètres physiologiques, même si cela ne signifie pas qu'elle constitue à elle seule un traitement de tous les troubles liés au stress.

En pratique, tu peux proposer :

« Laissez progressivement la respiration devenir plus lente si cela vous semble confortable. »

Ou :

« Observez simplement la durée naturelle de votre inspiration et de votre expiration. »

Ou encore :

« Vous pouvez laisser l'expiration s'allonger légèrement, sans chercher à vider complètement les poumons. »

Cette dernière formulation est particulièrement intéressante.

Parce que tu offres une possibilité, pas une obligation.

Et si la respiration lente ne détend pas votre élève ?

Très important.

Une pratique dite « relaxante » n'est pas forcément vécue comme relaxante par tout le monde.

Certaines personnes peuvent trouver le silence inconfortable.

Certaines peuvent devenir davantage conscientes de leurs sensations.

D'autres peuvent ressentir de l'agitation lorsqu'on leur demande de rester immobiles.

Et certaines peuvent trouver la focalisation sur la respiration inconfortable.

C'est pourquoi une pédagogie sérieuse du Yin doit laisser de la place au choix.

Tu peux proposer :

« Si porter votre attention sur la respiration ne vous convient pas, revenez simplement aux points de contact du corps avec le support. »

C'est une magnifique manière d'enseigner la régulation sans transformer la séance en protocole rigide.

Attention au piège du cortisol

Voici un point important si tu veux avoir un discours vraiment crédible.

Le cortisol est souvent présenté sur Instagram comme « l'hormone du stress qu'il faut faire baisser ».

La réalité est beaucoup plus intéressante.

Le cortisol est une hormone indispensable au fonctionnement normal de l'organisme.

Il participe notamment à la régulation de la glycémie, de la pression artérielle, du système immunitaire et au maintien de l'éveil.

L'Inserm rappelle qu'en dehors de pathologies spécifiques, il n'est pas pertinent de parler de « réguler son cortisol » comme s'il s'agissait d'un paramètre qu'il faudrait constamment faire diminuer. Les fluctuations normales du cortisol font partie de l'adaptation physiologique.

Donc évite dans ta communication :

- « Cette posture fait baisser votre cortisol. »

- « Le Yin détoxifie le cortisol. »

- « Vous avez trop de cortisol, cette séance va le réguler. »

Préfère :

-« Le Yin peut contribuer à créer des conditions favorables à la récupération et à la gestion du stress. »

ou :

-« Certaines recherches suggèrent des effets du yoga sur plusieurs marqueurs physiologiques et psychologiques associés au stress. »

C'est moins spectaculaire.

Mais scientifiquement, c'est beaucoup plus défendable.

Ce que la science dit vraiment — en une minute

Si tu devais expliquer le sujet à tes élèves sans faire un cours de neurosciences, tu pourrais dire :

« Le stress mobilise différents systèmes de notre organisme. Le yoga, la respiration lente et les pratiques d'attention peuvent influencer certains paramètres liés à la régulation du stress. Dans le Yin, le ralentissement, l'immobilité relative, la respiration et l'attention aux sensations créent un contexte qui peut favoriser l'apaisement et la récupération. Les recherches sont encourageantes, mais elles ne permettent pas de dire qu'une posture précise active automatiquement le système parasympathique. »

Voilà.

Tu viens de donner une explication :

simple + juste + crédible.

Comment utiliser cette science dans ton enseignement du Yin ?

C'est ici que la théorie devient intéressante.

Parce que connaître la physiologie n'a de valeur que si elle améliore ta pédagogie.

Voici 5 ajustements concrets que tu peux intégrer dans tes cours.

1. Crée d'abord de la sécurité

Avant de parler de relaxation, demande-toi :

« Est-ce que mon élève se sent suffisamment en sécurité pour ralentir ? »

Une posture inconfortable, un environnement froid, une consigne confuse ou la peur d'être observé peuvent maintenir une forme d'alerte.

Le système nerveux ne se résume évidemment pas à une simple équation « sécurité = parasympathique ».

Mais ton environnement pédagogique compte.

Alors :

• explique la posture avant de demander de fermer les yeux ;
• propose des supports ;
• autorise les changements de position ;
• normalise le fait de sortir d'une posture ;
• évite les injonctions à « tenir coûte que coûte ».

La stabilité ne doit jamais devenir une obligation de souffrir.

2. Utilise les supports comme outils de régulation de l'expérience

Un bolster n'est pas uniquement un accessoire esthétique.

Une couverture n'est pas uniquement destinée à avoir chaud.

Un bloc peut permettre de modifier une amplitude.

Un coussin peut changer un point de pression.

Plus l'élève peut ajuster sa position, plus il peut trouver une expérience corporelle adaptée à son état du jour.

Tu peux donc dire :

« Les supports ne servent pas à faire moins bien. Ils servent à créer les conditions dans lesquelles votre corps peut rester suffisamment confortable pour observer. »

C'est une excellente phrase pédagogique.

3. Ne confonds jamais intensité et efficacité

Une posture très intense n'est pas nécessairement une posture plus « profonde ».

Et une sensation plus forte n'est pas nécessairement un meilleur stimulus.

Pour un cours orienté vers l'apaisement, tu peux même poser une question différente :

« Pouvez-vous rester ici sans avoir besoin de lutter contre la sensation ? »

Cette question transforme complètement l'expérience.

L'objectif devient moins :

« Jusqu'où puis-je aller ? »

et davantage :

« Comment puis-je être présent ici ? »

4. Donne du temps à l'élève

Le temps est l'un des grands outils du Yin.

Mais attention : rester longtemps n'est pas une garantie physiologique de relaxation.

Une posture de cinq minutes n'est pas automatiquement plus « parasympathique » qu'une posture de deux minutes.

En revanche, le temps peut permettre à l'élève de :

• s'installer ;
• observer ;
• ajuster ;
• sentir les changements ;
• remarquer sa respiration ;
• expérimenter l'immobilité.

C'est cette qualité de présence qui devient intéressante.

5. Termine par une vraie transition

Après plusieurs postures longues, ne demande pas immédiatement :

« Allez, on passe à la suivante ! »

Laisse un espace.

Un retour au mouvement.

Une respiration.

Un changement de position lent.

Quelques secondes d'observation.

Tu peux demander :

« Qu'est-ce qui a changé depuis le début de la posture ? »

Pas :

« Êtes-vous détendu ? »

Parce que « détendu » est une conclusion.

« Qu'est-ce qui a changé ? » est une observation.

Et c'est beaucoup plus riche.

Une mini-séquence Yin pensée autour de la régulation

Voici un exemple de structure que tu peux utiliser dans un cours.

Arrivée — 5 minutes

Position confortable.

Pas de recherche de performance.

Simple observation de la respiration.

Consigne :

« Vous n'avez rien à réussir dans les prochaines minutes. Observez simplement comment votre corps arrive aujourd'hui. »

Posture longue — 3 à 5 minutes

Choisir une posture accessible et largement soutenue.

Proposer plusieurs variantes.

Consigne :

« Cherchez une sensation perceptible mais suffisamment confortable pour pouvoir respirer sans lutter. »

Pause — 1 minute

Sortie lente.

Observation des sensations.

Consigne :

« Ne cherchez pas immédiatement à analyser. Remarquez simplement ce qui est différent. »

Deuxième posture — 3 à 5 minutes

Même principe.

Ajouter éventuellement une respiration lente si elle est confortable.

Consigne :

« Laissez l'expiration devenir légèrement plus longue si cela vient naturellement, sans forcer. »

Intégration — 3 à 5 minutes

Allongé ou assis.

Pas besoin d'explication supplémentaire.

Juste de l'espace.

Et éventuellement :

« Observez votre respiration sans chercher à la modifier. »

Voilà une séance qui utilise les principes de régulation sans transformer le Yin en « recette miracle du système nerveux ».

Et si tu veux parler de science sans casser la magie ?

C'est probablement le point le plus important pour une prof de Yin.

La science ne doit pas devenir un argument d'autorité plaqué sur ton cours.

Tu n'as pas besoin de dire :

« Selon une méta-analyse publiée dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews… »

pendant que tes élèves sont dans leur posture.

La science peut plutôt t'aider à comprendre pourquoi certaines de tes consignes sont pertinentes.

Tu peux garder ton langage simple :

« On ralentit. »

« On observe. »

« On respire sans forcer. »

« On peut sortir de la posture à tout moment. »

« Cherchez une sensation présente, pas une douleur. »

« Laissez votre respiration vous informer plutôt que de la contrôler. »

Et derrière ces mots simples, ta pédagogie est soutenue par une compréhension beaucoup plus fine du fonctionnement du corps.

Le vrai pouvoir du Yin n'est peut-être pas de « calmer le système nerveux »

Et si on allait encore plus loin ?

Le mot régulation peut être plus intéressant que le mot relaxation.

Parce qu'une personne ne cherche pas nécessairement à être calme tout le temps.

Elle a besoin de pouvoir :

s'activer quand c'est nécessaire, ralentir quand c'est possible, récupérer après un effort et s'adapter aux changements.

Le système nerveux autonome participe précisément à cette capacité d'adaptation.

La recherche sur la respiration lente et la variabilité cardiaque s'intéresse d'ailleurs beaucoup à cette notion de régulation autonome plutôt qu'à une simple opposition entre « stress » et « relaxation ».

Cela donne une nouvelle manière de présenter le Yin :

pas comme une technique pour éteindre le stress,

mais comme une pratique qui offre un espace pour observer, ralentir, respirer et expérimenter différentes réponses corporelles.

Et ça, c'est beaucoup plus puissant.

Ce que tu peux dire — et ce qu'il vaut mieux éviter

À éviter :

• « Cette posture active le nerf vague. »
• « Le Yin fait baisser le cortisol. »
• « Cette posture régule votre système nerveux. »
• « Vous devez rester 5 minutes pour obtenir l’effet. »
• « Plus vous allez loin, plus vous relâchez. »
• « Le système sympathique est mauvais. »

À privilégier :

• « La respiration et le ralentissement peuvent influencer certains paramètres de la régulation autonome. »
• « Le yoga peut contribuer à la gestion du stress, mais le cortisol est une hormone normale et indispensable. »
• « Cette pratique crée un contexte favorable au ralentissement et à l’observation. »
• « Nous restons quelques minutes pour explorer les sensations et la respiration. »
• « Cherchez une intensité compatible avec une respiration confortable. »
• « Les systèmes sympathique et parasympathique participent tous deux à l’adaptation de l’organisme. »

Cette distinction peut sembler subtile.

Elle fait pourtant toute la différence entre une communication bien-être et une pédagogie professionnelle informée par les sciences.

FAQ : Yin Yoga, système nerveux et stress

Le Yin Yoga active-t-il le système parasympathique ?

Il est plus juste de dire que certains éléments de la pratique — notamment la respiration lente, l'attention et le ralentissement — peuvent influencer des marqueurs de la régulation autonome. Les études sur le yoga et le Yin Yoga suggèrent des effets intéressants sur le stress, mais il n'est pas démontré qu'une posture donnée active systématiquement le système parasympathique.

Combien de temps faut-il rester dans une posture Yin pour se détendre ?

Il n'existe pas de durée universelle démontrée comme étant nécessaire pour « activer le parasympathique ». La durée doit notamment tenir compte de la posture, du niveau de l'élève, de son confort et de l'objectif pédagogique.

Le Yin Yoga fait-il baisser le cortisol ?

Il existe des recherches sur le yoga et différents marqueurs physiologiques du stress, mais il est trompeur de présenter le cortisol comme une hormone qu'il faudrait simplement « faire baisser ». L'Inserm rappelle que le cortisol est indispensable et que ses variations normales font partie de l'adaptation de l'organisme.

La respiration lente aide-t-elle vraiment à se détendre ?

Les données sont particulièrement intéressantes sur la respiration lente et certains marqueurs de la régulation autonome. Une grande revue systématique et méta-analyse a trouvé une augmentation de la variabilité cardiaque médiée par le nerf vague pendant et après la respiration lente.

Le Yin Yoga peut-il réduire le stress ?

Les recherches disponibles sont encourageantes. Des études spécifiques au Yin Yoga ont notamment observé des améliorations du stress, de l'anxiété ou de certains indicateurs psychologiques, mais les études restent moins nombreuses que celles portant sur le yoga au sens large.

Ce que la science change dans ta façon d'enseigner

Comprendre le système nerveux ne signifie pas que tu dois médicaliser ton cours.

Au contraire.

Cela peut te permettre de revenir à des choses extrêmement simples :

moins de performance, plus d'écoute.

moins de forcing, plus d'adaptation.

moins d'injonctions à se détendre, plus d'espace pour observer.

moins de promesses miracles, plus de pédagogie.

Et surtout :

moins de « ton corps doit faire ça » et davantage de « découvre ce qui se passe pour toi ».

C'est peut-être ça, finalement, la véritable richesse du Yin.

À retenir : le Yin n'est pas un bouton « OFF »

Le système nerveux n'est pas une machine avec un bouton :

STRESS → POSTURE YIN → PARASYMPATHIQUE → RELAXATION.

La réalité est plus subtile.

Le stress implique plusieurs systèmes physiologiques et psychologiques.

Le yoga semble pouvoir influencer certains de ces mécanismes.

La respiration lente peut modifier certains paramètres de la régulation autonome.

Des études spécifiques au Yin Yoga montrent des résultats encourageants sur le stress et l'anxiété.

Mais les mécanismes précis restent encore étudiés.

Et c'est justement cette nuance qui rend ta pédagogie plus forte.

Parce que tu n'as pas besoin de promettre :

« Cette posture va réguler votre système nerveux. »

Tu peux offrir quelque chose de beaucoup plus honnête :

« Pendant quelques minutes, nous allons ralentir. Vous allez pouvoir observer votre respiration, vos sensations et les réactions de votre corps, sans chercher à les forcer. »

Et parfois…

c'est exactement cet espace dont le corps et l'esprit avaient besoin.

Pour aller plus loin dans ta pédagogie

La prochaine fois que tu construis une posture longue, ne te demande pas seulement :

« Quelle posture vais-je enseigner ? »

Demande-toi plutôt :

« Quelle expérience est-ce que je veux permettre ? »

De la stabilité ?

De l'écoute ?

De la respiration ?

De l'immobilité ?

De la récupération ?

De l'observation ?

Puis construis ta posture autour de cette intention.

Parce qu'un Yin Yoga vraiment bien enseigné ne consiste pas simplement à tenir une posture pendant cinq minutes.

Il consiste à créer les conditions permettant à l'élève de rencontrer son corps avec davantage de présence, de sécurité et de liberté.

Et ça, la science ne nous demande pas de le transformer en miracle.

Elle nous invite simplement à mieux comprendre ce qui peut se passer.

Et à enseigner avec plus de précision.

Namasté