Monter les bras, abaisser les épaules : Trouver l'équilibre et la grâce dans la pratique du yoga ! 🧘♀️💫
J'ai du entendre cette phrase la premiere fois à mes 8 ans ! "Monter les bras, abaisser les épaules". 🙏✨
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une précieuse leçon que j'ai apprise dans ma pratique du yoga.
Lorsque nous effectuons des postures où nous levons les bras, comme les salutations au soleil ou les extensions arrière, il est essentiel de se rappeler d'un principe fondamental : élever les bras tout en abaissant les épaules.
Cela peut sembler contradictoire, mais c'est en trouvant cet équilibre
subtil que nous permettons à notre corps de s'ouvrir et de s'épanouir
pleinement dans la posture. Lorsque nous montons les bras, il est naturel d'avoir tendance à contracter les épaules, ce qui crée de la tension et limite notre liberté de mouvement.
En nous concentrant sur l'élévation des bras tout en relâchant activement les épaules, nous créons de l'espace
dans notre cage thoracique et libérons les tensions accumulées. Cela nous permet de respirer plus profondément, d'ouvrir notre cœur et de trouver une sensation de légèreté et de fluidité
dans la posture.
Cette leçon va au-delà de la pratique physique du yoga. Elle nous rappelle également l'importance de trouver l'équilibre dans notre vie quotidienne. Trop souvent, nous nous laissons submerger par le stress, les responsabilités et les soucis, et nos épaules se soulèvent, portant le poids de nos préoccupations.
En s'inspirant de cette leçon du yoga, nous pouvons nous efforcer de monter nos bras symboliques - nos ambitions, nos rêves et nos objectifs - tout en abaissant nos épaules - en relâchant les tensions, en cultivant la paix intérieure et en prenant soin de notre bien-être mental et émotionnel.
Alors, la prochaine fois que vous pratiquerez une posture avec les bras levés, rappelez-vous de cette précieuse leçon. Montez les bras vers le ciel, mais n'oubliez pas d'abaisser les épaules pour trouver l'harmonie, la grâce et l'ouverture.
Partagez avec moi vos expériences et vos réflexions sur cette leçon du yoga. Comment intégrez-vous cette idée d'élever les bras et d'abaisser les épaules dans votre pratique et dans votre vie quotidienne ?
Ensemble, trouvons l'équilibre et la sérénité, sur le tapis de yoga et sur notre studio en ligne gratuit Yoga Danse!
Partagez ici 👇
La danse intuitive attire de plus en plus de curieux en quête de bien-être, de créativité et de lâcher-prise. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comme son nom l’indique, il s’agit d’une danse guidée par l’intuition et non par une chorégraphie imposée. Ici, pas de règles, pas de codes, pas d’esthétique à respecter. On bouge librement, au rythme de ses sensations, de ses émotions et de son souffle. La danse intuitive est une invitation à se reconnecter à son corps et à son être profond , à travers des mouvements spontanés, sans jugement ni performance.
Découvrez comment financer votre formation de yoga grâce au CPF et aux aides de l’État. Guide complet 2025.
Parler d’argent est souvent délicat, surtout lorsqu’il s’agit d’une pratique spirituelle et millénaire comme le yoga. Beaucoup associent le yoga à la paix intérieure, à la sérénité et à la quête de sens, et perçoivent l’argent comme une valeur matérielle qui s’oppose à cette recherche. Pourtant, la réalité est bien plus subtile : l e yoga et l’argent ne sont pas incompatibles. Pratiquer le yoga implique parfois un coût : cours en studio, ateliers, retraites, formations de professeurs, matériel adapté (tapis, accessoires)… Et cela soulève une question : pourquoi hésitons-nous à investir dans notre bien-être, alors que nous dépensons bien plus facilement dans des choses qui n’apportent pas toujours une réelle valeur à notre vie ? Dans cet article, explorons ensemble le lien entre yoga et argent , et voyons pourquoi investir dans sa pratique peut être l’un des meilleurs choix que l’on puisse faire.
On dit souvent que l’on n’apprend jamais mieux qu’en enseignant aux autres ce que l’on a soi-même intégré. L’enseignement, et plus encore l’enseignement du yoga, est une véritable vocation qui repose sur le partage. De plus en plus de passionnés de yoga souhaitent franchir le pas et devenir professeurs. Mais comment enseigner le yoga ? Quelles sont les démarches, les compétences nécessaires et les qualités essentielles pour transmettre cette discipline ancestrale ? Dans ce guide, nous allons explorer les points clés pour devenir un enseignant de yoga inspirant, compétent et aligné avec sa pratique.
En yoga, chaque respiration est bien plus qu’un simple mouvement automatique du corps : c’est une connexion profonde entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale.
Le mot sanskrit Prana signifie à la fois respiration et vie, rappelant que le souffle est l’essence même de notre vitalité. Saviez-vous que vous respirez entre 20 000 et 30 000 fois par jour, la plupart du temps de façon inconsciente ? En yoga, le souffle devient conscient, guidé, dirigé, et c’est ce qui transforme une simple pratique physique en un véritable chemin d’équilibre et de bien-être. Dans cet article, découvrons ensemble pourquoi la respiration est si importante en yoga, quelles sont ses pratiques spécifiques (pranayama), et quels bienfaits elle apporte au corps et à l’esprit.
La confiance en soi est l’un des piliers essentiels pour s’épanouir dans sa vie personnelle, professionnelle et relationnelle. Pourtant, beaucoup de personnes peinent à la cultiver. Bonne nouvelle : la confiance n’est pas un don réservé à quelques-uns, c’est une compétence qui se travaille et se renforce jour après jour. Dans cet article, découvrez des conseils concrets et des stratégies pratiques pour booster votre confiance en vous , transformer vos pensées limitantes et enfin révéler votre plein potentiel.
Et si vous pouviez fusionner le Qi Gong, le yoga dynamique et la puissance du feu intérieur dans une seule et même pratique ?
Bienvenue dans la Danse du Dragon , un enchaînement intense et poétique qui éveille votre énergie vitale tout en libérant le corps et l’esprit. Dans cet article, découvrez : * Ce qu’est vraiment la Danse du Dragon * Ses origines et son lien avec le Qi Gong * Les bienfaits physiques, énergétiques et mentaux * À qui s’adresse cette pratique et comment l’intégrer à votre routine * Pourquoi elle séduit de plus en plus de yogis et de pratiquants en quête de transformation
L es chakras sont au cœur de nombreuses traditions spirituelles, en particulier dans le yoga et la médecine ayurvédique. Ces centres d’énergie invisibles influencent notre santé physique, notre bien-être émotionnel et notre équilibre mental. Quand les chakras sont alignés et ouverts, l’énergie vitale (prana) circule librement, favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit. Dans cet article, découvre : * Ce que sont vraiment les chakras * Où ils se situent dans le corps * Comment détecter un déséquilibre * Quelles postures de yoga, respirations, méditations et aliments favoriser pour harmoniser chaque chakra
Et si vous pouviez allier la puissance du yoga, la grâce de la danse, et l’énergie de la pleine conscience dans une seule et même pratique ? C’est tout l’objectif du Yoga Danse , une discipline complète, accessible et profondément libératrice. Dans cet article, découvrez pourquoi le Yoga Danse séduit de plus en plus de pratiquants , à qui il s’adresse, comment se déroule un cours type, et quels sont ses bienfaits uniques sur le corps et l’esprit.
Introduction : Pourquoi engager les Bandhas en yoga ? Vous avez peut-être déjà entendu votre professeur de yoga vous dire de "serrer le périnée", "engager les abdos" ou "aspirer le nombril". Ces consignes ne sont pas seulement des recommandations posturales : elles font référence à des actions précises liées aux Bandhas, ou verrous énergétiques en yoga.
Engager les Bandhas permet à la fois de protéger votre corps , notamment votre dos, et de stimuler la circulation de l’énergie vitale (le Prana). Ces verrous jouent un rôle essentiel dans la pratique des asanas, du pranayama, et même de la méditation .